FCT: TABATA - PRACOVNÍ VYTRVALOST
Автор: Firefighter Complex Training™
Загружено: 2018-05-09
Просмотров: 222
Tabata je intenzivní intervalové cvičení pro rozvoj dlouhodobé pracovní fáze svalové hmoty. Tabata je tvořena:
20 sec cvičení + 10sec pauza v 8 kolech, ve výsledku tedy 4 minuty.
Ve videu vidíte 4 cviky (každý se v tabatě jede 2x), které rozvijí dlouhodobou práci a jsou vhodné pro přípravu hasiče.
Tabata:
20 sec výskoky
20 sec nošení "břemene"
20 sec kladivo - sumulace "forced entry" neboli násilného vstupu
20 sec clean s vakem
mezi každým kolem 10sec pauza
Jedno kolo 4 min 5x = 20 min
Vše +15kg vesta.
Firefighter Complex Training je komunita připravená hasiči pro hasiče. Naše značka nabízí tréninkové tipy a rady pro TFA a FCC, fyzické testy či přijetí k HZS. Tipy a rady od světových, ale také domácích záchranářů a hasičů. Novinky, zajímavosti a hlavně komunita hasičů, kteří chtějí tak trochu více!
KDYŽ JE HASIČ PŘIPRAVEN!
Instagram:
/ firefighter. .
Facebook:
/ firefighterc. .
email:
[email protected]
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
