10-минутная Тренировка Тела с Гантелями

Эта домашняя тренировка для всего тела идеально подходит для проработки всего тела без хлопот и суеты. Он включает в себя все классические упражнения и может быть выполнен за короткий промежуток времени. Все, что вам нужно, это несколько наборов гантелей и эти базовые упражнения. Эти движения задействуют все основные мышцы вашего тела, включая грудь, спину, плечи, руки, ноги и пресс. Это отличный вариант тренировки, когда у вас мало времени, но вы все еще хотите выполнить работу.

#гантели #гантели_упражнения #гантели_тренировка #домашняя_тренировка

0:00 Тяга в наклоне
1:00 Разводка на заднии дельты
2:00 Становая тяга на прямых ногах
3:01 Жим Арнольда с гантелями
4:01 Разгибание на трицепс сидя
5:02 Сгибание рук на бицепс
6:02 Отжимания с гантелями
7:02 Жим гантелей на полу
8:03 Разведение рук с гантелями
9:03 Разгибания на трицепс лежа
10:03 Приседания сумо с гантелей

тренировка верхней части тела, тренировка верхней части тела с гантелями, тренировка верхней части тела с гантелями, тренировка верхней части тела дома, домашняя тренировка верхней части тела, домашняя тренировка верхней части тела, рутинная тренировка верхней части тела, тренировка верхней части тела, тренировка верхней части тела с отягощениями, тренировка с гантелями, верхняя часть тела, тренировка, упражнения для верхней части тела, домашняя тренировка, тренировка верхней части тела с гантелями, верхняя часть тела с гантелями, тренировка с гантелями дома, тренировка рук и плеч дома, тренировка плеч с гантелями, руки в тонусе, тренировка плеч с гантелями, тренировка рук с гантелями, Кэролайн Гирван