⚖️ Ejercicio de Pie para Parkinson | Mejore Marcha, Balance y Coordinación

¿Le han diagnosticado #Parkinson o conoce a alguien que lo vive día a día? Esta #rutina de #ejercicio de pie ha sido diseñada especialmente para usted, con el objetivo de trabajar tres síntomas comunes del Parkinson: #marcha, #equilibrio y #coordinación.

🧠 Además de los beneficios físicos, esta sesión le ayudará a mejorar su concentración, su coordinación entre brazos y piernas, y su resistencia #cardiovascular, todo al ritmo de sonidos e imágenes de #Guatemala 🇬🇹.

🔁 Se trata de una rutina retadora, ya que incluye movimientos en diferentes direcciones, pero usted puede ajustarla según su nivel de comodidad y seguridad. Ofrecemos modificaciones para cada ejercicio.

En esta sesión encontrará:
🔥 Un calentamiento suave y progresivo
💪 Una secuencia principal con movimientos funcionales y dinámicos
🧘‍♀️ Un estiramiento final para relajar el cuerpo y la mente

🎶 ¡Preste atención a la música! Al final, le invitamos a responder la pregunta secreta: ¿Qué instrumento es el que más escucha en los ritmos? Déjenos su respuesta en los comentarios 💬.

¿Qué necesita para seguir esta rutina?
Agua para mantenerse hidratado
Una silla estable para apoyo si lo requiere
** Opcional: pesas ligeras, botellas de agua o bolsitas de arroz

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0:00 Introducción
1:46 Calentamiento
5:42 1er movimiento: #balance
8:07 2do movimiento: #equilibrio
9:56 Reto secuencia con música
12:10 3er movimiento: movimiento lateral y #equilibrio
16:25 Reto secuencia con música
17:41 4to movimiento: #marcha y #cardio
21:36 Reto rutina completa
25:34 Demostración rutina con #pesas
30:58 Estiramiento y relajación

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Los ejercicios realizados en este video se harán bajo su propio riesgo.
Detenga el video entre ejercicios si cree que la rutina es demasiado rápida para usted. Le sugerimos que nunca haga ejercicio solo. Power for Parkinson's no se hace responsable de las lesiones o complicaciones que puedan surgir de este material.
Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

#PowerforParkinsons ofrece clases gratuitas de fitness y oportunidades de socialización para personas con #Parkinson y sus cuidadores a nivel local en Austin, TX y en todo el mundo a través de una serie en línea de #Parkinson'sExerciseVideo para el hogar. Nuestra misión es involucrar a las personas con Parkinson en el ejercicio regular para disminuir o incluso revertir los efectos de la EP, mejorar la sensación general de bienestar, brindar oportunidades de socialización y ayudar a prevenir la depresión y el aislamiento que a menudo acompañan a la enfermedad.

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