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의사들이 확인했습니다: 이 비타민이 없으면 근육이 빠르게 줄어듭니다
Автор: 장수의 비밀
Загружено: 2025-12-03
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60세를 넘기면 자신도 모르는 사이에 근육이 눈에 띄게 줄어들고, 예전에는 아무렇지 않게 하던 계단 오르기나 장보기조차 숨이 차고 다리가 후들거리기 시작합니다. 많은 사람들은 이것을 단순한 “노화”라고 생각하지만, 사실은 근감소증이라는 보이지 않는 도둑이 서서히 힘과 균형감각, 그리고 독립적인 삶을 빼앗아 가는 과정입니다. 존스 홉킨스 대학 연구에 따르면 이렇게 근육을 많이 잃은 노인들은 장애를 겪을 위험이 몇 배나 높아지고, 결국 휠체어나 요양원에 의존하게 될 가능성도 커진다고 합니다.
더 큰 문제는 노인의 약 86%에서 특정 비타민과 영양소가 부족해 이 근육 소실이 가속된다는 점인데, 의사들조차 이를 놓치는 경우가 많습니다. 그러나 국립 노화 연구소의 연구는 60대, 70대라 해도 코엔자임 Q10, 비타민 D, 비타민 B12, 비타민 C, 마그네슘, 크레아틴과 같은 여섯 가지 핵심 영양소를 적절히 채워주면 근육 손실을 일부 되돌리고, 놀랄 만큼 빠르게 힘과 기동성을 회복할 수 있음을 보여주었습니다. 결국 근육을 지키는 것은 외모가 아니라, 넘어지지 않고 스스로 일어나서 걸어 나갈 수 있는 삶의 자율성과 존엄을 지키는 일입니다.
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