Основы правильного питания / Советы нутрициолога

Тут курсы и консультации: https://irinaefremova.getcourse.ru/us...


Не навязали, а выбрала!
6 правил здорового питания, которое подходит именно тебе.

0:30 Почему так сложно выбрать собственный режим здорового питания
1:20 На чем основаны мои рекомендации
2:23 Кто такая Ирина Ефремова
2:45 Мой путь в нутрициологии
4:05 6 базовых правил здорового питания
4:37 Что есть безопасное питание
6:17 Что есть персонализированное питание
8:16 Что есть сбалансированное питание
8:40 Что есть разнообразие и умеренность и почему чит-милл-не лучшая идея.
9:25 Ключевая мысль, переворачивающая представление о здоровом питании
11:25 Орган, который определяет здоровье всего организма
12:43 Почему одни переваривают молочку и глютен, а другие нет
13:46 Каким должно быть питание после тяжелой вирусной инфекции
14:30 Как определить свои индивидуальные отношения с едой
15:00 Симптомы пищевой непереносимости
15:49 Правило «Идеальной тарелки»
18:12 Как понять, в каком соотношении я сейчас потребляю пищу
19:07 Почему я ем много углеводов-сладкого и булок
19:19 Главное заблуждение тех, кто решает следить за питанием
20:09 Симптомы нарушения усвоения белков, жиров и углеводов
21:12 Лайфхак: как быстро улучшить усвоение белка
21:08 Лайфхак: как быстро улучшить усвоение жиров
23:08 Лайфхак: как быстро улучшить усвоение углеводов
23:40 Как стать нутрициологом для себя и своей семьи и сэкономит бюджет на анализах и врачах
26:20 Как завтрак влияет на косяки в питании в течение дня
30:05 Симптомы гипогликемии, как помочь себе здесь и сейчас
31:26 Возможно ли обеспечить себя всем необходимым только из пищи
32:30 Всем ли нужно дополнительно принимать витамин D
33:50 Для чего нужно обогащать свой рацион
33:51 Может ли здоровые питание быть вкусным-когда можно сладкое, мучное и алкоголь