運動嫌いがこっそりしている体型管理

1. 全身鏡で毎日自分の体型を確認
　毎日体重を測ることも大切だけど、
　1番大事なのはやっぱり見た目！
　正面だけじゃなくて横から見たりいろんな
　角度から確認してるよ✊🏻
　自分を全体的に見ることで、どこの部分を
　重点的に減らす必要があるのか明確化できます。
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2. しっかり睡眠をとる
　睡眠中に多く分泌される成長ホルモンには
　代謝がよくしたり、食欲が抑える効果が！
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3. 食事はよく噛んで食べる
　よく噛むと満腹中枢が刺激され、
　普段より少ない量でも満腹感が得られる
　と聞いてから取り組んでます。
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4. 正しい姿勢を保つ
　正しい姿勢を保つと基礎代謝がアップする☺️
　ついついやりがちだけど座った時に
　膝は開かずくっつける等心がけています
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5. ストレスは溜め込まないで吐き出す
　ストレスを溜めすぎると暴飲暴食になりがち
　なのでなるべく溜め込まないように
　リフレッシュする機会を設けています。
　私はお友達と電話したり、お笑い番組を観る
　のが良いリフレッシュになっています。
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6. 着圧タイツをはく
　着圧タイツでむくみ防止！
　毎日履くようにしてから足が細くなってきた
　気がする🥹
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7. eponoで必要な栄養素を摂取
　スイーツ感覚で楽しめるボトルに入った
　健康食。粉末とオーガニックグラノーラが
　入っていて、水を入れてシェイクするだけで、　　　　　
　タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル等　
　26種類の栄養素が全て摂れるの🥺👏🏻
　すごすぎる...！
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