불면증 약없이 치료하는 방법, 인지행동치료 제일 중요한 두 가지만 지키세요!

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불면증 1편 :    • 불면증이 일상!😔 억지로 자려 하지 말고 이것만 바꿔도 쉽게 개선할...  

지난 시간 젊은 층의 우울증, 불안 장애 등으로 인해 발생되는
불면증과 극복, 치료방법에 대해 알아봤는데요.

이번 시간에는 불면증 치료방법 중 최고의 치료법인 ‘인지행동치료’와
불면증으로 고통받고 있는 분이라면 필수로 먹고 있는 ‘수면제’에 대해
더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

또, 수면제를 언제까지 먹어야 하는지, 끊는 방법 등에 대해서도 알아볼 텐데요.
불면증으로 고통받고 있는 분들에게 많은 도움을 줄 수 있는 영상이니
꼭 시청해 주시길 바랍니다. 😊

오늘도 삼성서울병원 정신건강의학과 김석주 교수와 함께 합니다.

00:00 인트로
00:47 우울과 불안이 있으면 불면증이 동반되는 이유는 무엇인가요?
03:13 불면증의 정의와 증상은?
07:31 자가 측정이나 디지털 기기를 활용한 불면증 측정 방법이 있나요?
09:37 불면증 극복, 어떤 치료 방법이 있나요?
11:30 수면 습관 개선법은?
14:44 잠을 자려고 노력할수록 잠이 더 안 오는데 어떻게 해야 하나요?

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