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西尾市民げんきプラザ かんたんエアロビクス
Автор: 公益財団法人愛知県健康づくり振興事業団
Загружено: 2021-02-26
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Описание:
↓ ↓ ↓ 動画を見る前にこちらをお読みください ↓ ↓ ↓
自宅でできる、かんたんエアロビクスの動画です♪
運動時間は15分間で、エアロビクスの基本ステップが中心になっていますので、
初めての方でも楽しんで頂けると思います(^_-)-☆
動く範囲は、前後左右1歩分の限られたスペースで実施可能です♪
また、大きく飛んだり、手を叩いたりなど音を出す動きはないので、
騒音の心配も少ない(はず)です！
動画を見ながら一緒に、Let’sエアロビクス＼(^o^)／
【ご注意ください！】
△ 治療中の疾患や怪我等がある方は、運動の実施について主治医の先生に相談の上、
無理なく実施してください。
△ 身体に痛みや違和感がある場合は、運動は実施せず、お休みしてください。
△ 運動中に痛みや違和感を感じた場合は、すぐに運動を中止してください。
△ 運動前、運動後には水分補給を忘れずに！
動画には準備体操は含まれていませんので、実施前には必ず準備体操を行ってください！
ストレッチは、下記の動画を参考にしてください☆
あいち健康プラザストレッチ(立位)
• Видео
あいち健康プラザ座位ストレッチ
• Видео
刈谷市げんきプラザ 基本のストレッチ
• 刈谷市げんきプラザ 基本のストレッチ
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