BROWNIE FIT de CACAU mais opções de PRÉ-TREINO - Você Bonita (23/10/2025)

Aprenda a fazer um delicioso e diferenciado Brownie Fit de Cacau com a nutricionista Vivi Sanches!🍫

Brownie Fit de Cacau (294kcal):
INGREDIENTES:
• 1 maçã média (65g)
• 1 dose de whey protein (30g)
• 1 colher (sopa rasa) de farelo de aveia (10g)
• 1 colher (sobremesa) de cacau em pó
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 ovo

MODO DE PREPARO:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador e coloque no micro-ondas por 3 minutos.

Alto índice glicêmico:

Crepioca de Banana (293kcal):
INGREDIENTES:
• 2 ovos
• 2 colheres (sopa) de goma de tapioca (30g)
• 1 banana
• 1 colher (sobremesa) de mel
• Canela a gosto

MODO DE PREPARO:
Misture bem o ovo e a goma de tapioca, amasse bem a banana, misture tudo e mexa bem;
Asse em uma frigideira antiaderente, quando soltar, vire.
Use 1 colher de sobremesa de mel como calda e salpique canela à gosto.

Baixo índice glicêmico:

Lanchinho fit (145kcal):
INGREDIENTES:
• 2 fatias de pão sem glúten
• Patê de atum ou patê de frango

Patê de atum ou frango:
INGREDIENTES:
• 2 colheres (sopa) de creme de ricota ou cottage (40g)
• 2 colheres (sopa) de frango desfiado ou atum sólido ao natural
• Alho e cebola à gosto
• Ervas naturais (orégano, alecrim e cheiro verde)
• 1 colher (sobremesa) de azeite extravirgem;
• 1 pitada de sal rosa

MODO DE PREPARO:
Tempere o frango ou atum com o alho e cebola
Acrescente o restante dos ingredientes
Misture tudo em um refratário.

Shake proteico de maracujá (143kcal):
NGREDIENTES:
• Iogurte natural desnatado ou 200ml de leite vegetal de sua escolha
• 1 maracujá
• 1 dose de whey protein (30g)

#VocêBonitaTV #ReceitaTVGazeta

Confira também as outras páginas do programa:
Site - http://tvgazeta.com.br/vocebonita
Facebook -   / vocebonitatv  
Twitter -   / vocebonita  
Instagram -   / vocebonitatv