Nein heißt Nein reicht nicht: Der Freeze-Modus macht Grenzverletzungen unsichtbar mit Nell Pietrzyk

In dieser Folge sprechen Host Nina Haffer und Schauspielerin Nell Pietrzyk über ein Thema, das viele Frauen kennen – aber über das kaum jemand spricht: den Totstellmodus (Freeze Response). Warum erstarren so viele Frauen in Momenten der Übergriffigkeit – selbst dann, wenn sie sich eigentlich wehren möchten? Und weshalb fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und die eigene Intuition ernst zu nehmen?

Nina und Nell erzählen offen von persönlichen Erfahrungen – von Grenzverletzungen im Jugendalter, Scham, Anpassung, Romantisierung und dem Wunsch zu gefallen. Sie erklären, warum der Freeze-Modus eine natürliche Stress- und Überlebensreaktion ist, was ihn so tückisch macht und wie er sich im Dating, in Beziehungen und im Testen von Grenzen zeigt. Gleichzeitig sprechen sie darüber, wie Frauen lernen können, ihre Bedürfnisse wieder zu spüren, ihre Stimme zu nutzen und echte Selbstbestimmung im Alltag zu leben.

Dabei wird deutlich: Viele junge Frauen tragen dieselben Muster in sich – nicht, weil sie „zu nett“ oder „unsicher“ sind, sondern weil Rollenbilder, Schamkultur und mangelnde Aufklärung sie jahrelang geprägt haben. Grenzen zu setzen ist kein „Drama“ – es ist überlebenswichtig.

In der Folge geht es unter anderem um:
Freeze, Fawn, Fight & Flight: Die vier Stressreaktionen und warum besonders Frauen in Freeze/Fawn fallen.
Grenzverletzungen im Jugendalter: Warum Schweigen kein Einverständnis ist – und was wir früher gebraucht hätten.
Intuition & Körpersignale: Wie der Körper „Nein“ sagt, lange bevor wir es aussprechen.
Dating & Konsens: Warum enthusiastisches „Ja“ der Standard sein muss.
Sozialisierung: Wie unrealistische Bilder Sexualität verzerren und Anpassungsdruck erzeugen.
Selbstbestimmung lernen: Nell über ihren Weg, ihre Stimme, ihre Grenzen und ihre Autonomie zurückzugewinnen.
Scham & Sozialisation: Warum Mädchen in der Pubertät Selbstbewusstsein verlieren – und was wir dagegen tun können.
-Verhütung, Verantwortung & Überforderung: Wie viele Frauen ihre Sicherheit opfern, um „nicht schwierig“ zu sein.

Eine Folge für alle, die übergriffige Dynamiken verstehen, die eigene Geschichte einordnen oder lernen wollen, wie man Grenzen spürt, ausspricht und schützt. Und für alle, die wissen möchten, warum so viele Frauen erstarren – und warum es so befreiend ist, wieder zu kämpfen.

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