뱃살이 쭉쭉 빠지는 서서하는 복근운동 단 10분 / 10 min Great Standing ABS Workout

안녕하세요, 금요일오후 피트니스 주인장 라희입니다 :)
오늘은 정말 많은 분들의 가장 큰 고민인 뱃살을 공략하는 10분짜리 영상을 가지고 왔습니다.

코어가 너무 약해 복근운동을 진행할 때 허리가 많은 무리가 가거나 혹은 플랭크 자세를 유지하는 것조차 진행하기 어려운 분들을 위해 가지고 온 ‘서서하는 복근운동’ 루틴입니다.

사실 뱃살만 빼는 마법의 운동은 존재하지 않습니다. 따라서 특정 근육만 고립시켜 운동을 진행할 것이 아니라 바로 서서 신체 전반을 같이 움직이면 뱃살을 감량하는 데 훨씬 더 큰 도움이 됩니다.

아무래도 서 있는 상태에서 복근 운동을 진행하면 전신운동이 되기 때문에 체지방률을 전반적으로 감소시킬 수 있을 뿐 아니라 넘어지지 않기 위해 균형을 잡는 과정에서 자연스럽게 코어를 강화시킬 수 있어 초보자부터 숙련자까지 모두 효과를 볼 수 있는 운동법이라고 할 수 있겠습니다.

평소 킥복싱운동이나 라틴댄스를 하면서 부수적으로 뱃살에 도움이 되었던 알짜배기 동작들을 한 데 모아 구성해보았으니 분명 많은 분들이 쉽고 재미있게 따라 할 수 있을 뿐 아니라 많은 도움이 될 수 있는 구성이라 많은 기대가 됩니다.

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