Tu arma secreta sencilla contra la ansiedad (Técnica 7/11)

¿Sabías que tu respiración puede estar programándote para la ansiedad una hora antes de que siquiera sientas sus efectos? Es tu propio cuerpo traicionándote sin que te des cuenta.
La buena noticia: puedes usar ese mismo mecanismo a tu favor con la técnica respiratoria 7-11 que explico en el vídeo.

★ ¿Estás pasando por un momento difícil?

Este canal no ofrece terapia ni sustituye el acompañamiento profesional, pero si necesitas hablar con alguien, aquí tienes algunas líneas de ayuda confidenciales y gratuitas:

España – Teléfono de la Esperanza: 717 003 717 | ANAR (menores): 900 202 010

México – SAPTEL: 800 472 7835 (24h)

Colombia – Línea 106 (Bogotá) | Nacional: 01 8000 112 439

Argentina – Salud Mental Responde: 0800 999 0091

Chile – Salud Responde: 600 360 7777

Estados Unidos – Línea 988 Suicide & Crisis Lifeline: marca 988

Otros países – Consulta www.befrienders.org para buscar ayuda local

Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

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Dr. Alberto Sanagustín.
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ADVERTENCIA:
Recuerda que el contenido de este canal es divulgativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia. #psicologiaenvideo