8 РАБОЧИХ СПОСОБОВ уменьшить тревогу и вернуть спокойствие🧘🏼‍♀️

Всем привет! Чувствуете, что тревога уже начинает мешать? Кажется, что мысли постоянно куда-то бегут, а внутренний голос постоянно подкидывает возможные проблемы? В современном мире, к сожалению, тревога стала попутчиком многих из нас

В этом видео поделюсь работающими способами, как взять тревогу под контроль и вернуть себе ощущение спокойствия и уверенности. Вы узнаете, как вернуть контакт с реальностью и вернуть себе ясность мысли. Не обещаю чудесного избавления за 5 минут, но эти способы помогут заложить надёжный фундамент для стабильного эмоционального состояния

00:15 - Ведение дневника. Чем полезно и что важно учесть
01:53 - Действия как ответ на тревогу и как это работает
02:40 - Спорт и его влияние на состояние
03:29 - Информационная гигиена
05:40 - Про новости в контексте тревоги
06:20 - Сон и режим.
07:09 - Уточнение для сов
07:58 - Практики осознанности. Что важно учесть, если тревога уже высокая
09:36 - Как наше питание влияет на уровень тревоги
11:25 - Работа с телом
12:42 - Дополнительные пункты
13:55 - Заключение

Если это видео было вам полезно, ставьте лайк ❤️, подписывайтесь на мой канал и расскажите в комментариях: какой из этих способов вы уже используете или планируете попробовать? Что помогает вам справляться с тревогой?
Буду рада вас видеть в моём тг-канале Мысли Фндонян. В нём через анонимный бот можно написать интересующие темы и задать вопросы)

#психология #тревога #тревожность