Endometriose: Ernährung, Sport & Routinen | Mein Health Reset & das hat mir geholfen | Raphaela Ella

Heute teile ich mit euch meinen Health Reset und spreche auch zum ersten Mal ein sehr persönliches Thema an, nämlich meine Endometriose Erkrankung. Seit letztem Jahr beschäftige ich mich intensiv mit meinen Symptomen und konnte auch schon soooo viele davon reduzieren oder sogar symptomefrei werden. In meinem Health Reset erzähle ich euch, was ich seit dem letzten Jahr in den Bereichen Ernährung, Sport & Routinen (& ein bisschen Mindset) verändert habe, und welche Ziele ich mir für dieses Jahr zusätzlich vornehme (& warum). Es liegt mir sehr am Herzen, all diese Infos mit euch zu teilen, in der Hoffnung, dass sie jemanden vielleicht genauso helfen, wie mir ❤️! (PS: Bitte beachtet meinen Disclaimer im Video 🫶)

📌 ERWÄHNT
Mein Endometriose Update (neues Video!):    • Mein Leben mit Endometriose: 5 Lifestyle-V...  
What I Eat In A Day (anti-entzündliche Rezepte):    • What I Eat in a Day🎄🍪 | Gesunde & anti-ent...  
Meine Morgenroutine:    • Achtsame Morgenroutine im Herbst & Winter 🤎🕯️  

🎥 KAPITEL
00:00 intro
01:18 disclaimer
01:48 meine story: endometriose diagnose bis heute
04:31 was ich in den letzten 8 monaten erreicht habe
06:03 health reset mit endometriose: ernährung, sport & routinen
06:21 ernährung mit endometriose: anti-entzündlich & aip diät
08:18 ernährung mit endometriose: protein
10:05 ernährung mit endometriose: hormonbalance
11:27 sport mit endometriose: low-intensity bewegung
12:17 sport mit endometriose: krafttraining
13:19 sport mit endometriose: trainieren nach zyklusphasen
15:06 morgenroutine mit endometriose
16:13 abendroutine mit endometriose
18:35 perfektionismus
20:09 outro

📣 RESET NEUJAHR SERIE
1. Home Reset 🏠🧺    • So gestaltest du dir ein gemütliches Zuhau...  
2. Goal Reset 📝✨    • So definierst du deine Ziele (mit ChatGPT)...  
3. Health Reset 🍎🧘‍♀️ (dieses Video)

🌸 ÜBER MICH
Hi, ich bin Raphaela! Auf meinem Kanal nehme ich dich mit in meinen bewussten Alltag und teile mit dir Tipps zu Ernährung, Clean Beauty, Fashion ohne Polyester und Self-Care-Rituale.

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🎧 MUSIK
Meine Musik ist von Epidemic Sound (selbstbezahlte Subscription).

▶️ DISCLAIMER WERBUNG
Keines der im Video erwähnten Dinge wurden mir geschenkt und keine der genannten oder gezeigten Marken hat mich gesponsort. Dennoch nenne ich direkt den Namen der Marken, die ich zeige, gekauft habe und/oder verwende - das gilt in Deutschland / Österreich / Schweiz als Werbung.

#endometriose