5 gestes pour bien vieillir épisode 3

🎥 5 gestes pour bien vieillir – Épisode 3

Bienvenue sur Les It Seniors d’aujourd’hui !
Dans cet épisode 3, découvrez 5 nouveaux exercices simples, à faire chez vous, sans matériel, pour entretenir votre équilibre, votre mobilité et votre vitalité après 60 ans.

💡 Des mouvements doux… mais efficaces
Ces gestes accessibles sont pensés pour :

renforcer votre autonomie,
améliorer votre souplesse,
booster votre énergie quotidienne — à votre rythme, en toute sécurité 🌿
🎯 Une routine idéale pour les seniors modernes, actifs, curieux… et pleins d’élan !

⏱️ Chapitres :
00:00 Présentation
00:10 Exercice 1 – La marche tandem (équilibre)
01:23 Exercice 2 – Rotation douce des épaules
02:23 Exercice 3 – Lever de talons debout
03:07 Exercice 4 – Étirement du dos
03:57 Exercice 5 – Marche sur place avec lever de genoux
04:48 Bonus It Senior – Le petit-déjeuner healthy du jour
05:47 Commentaires et remerciements
07:08 L’art de vieillir, tout simplement

💬 Et vous ?
🧘‍♀ Un seul de ces exercices a réussi à vous faire sourire ? C’est déjà gagné !
💬 Partagez votre préféré (ou celui que vous redoutez le plus !)
🔔 Abonnez-vous, l’épisode 4 arrive bientôt…

📌 Suivez la série complète “Bien vieillir en bougeant chaque jour” :
   / @lesitseniorsdaujourdhui7634  

📂 Découvrez aussi notre playlist Bien-être & vitalité :
   • Les It Seniors d'aujourd'hui  

💬 Et vous, avez-vous testé ces exercices ?
Quel est celui qui vous fait le plus de bien ? Partagez-le en commentaire 👇

#ItSeniors #BienVieillir #ExerciceSenior #SeniorActif #LifestyleSenior

🎯🎥 5 gestes lifestyle pour bien vieillir – Épisode 3

Bienvenue sur Les It Seniors d’aujourd’hui !
Dans cet épisode 3, découvrez 5 nouveaux exercices simples, à faire chez vous, sans matériel, pour entretenir votre équilibre, votre mobilité et votre vitalité après 60 ans.

💡 Des mouvements doux… mais efficaces
Ces gestes accessibles sont pensés pour :

renforcer votre autonomie,
améliorer votre souplesse,
booster votre énergie quotidienne — à votre rythme, en toute sécurité 🌿
🎯 Une routine idéale pour les seniors modernes, actifs, curieux… et pleins d’élan !

⏱️ Chapitres :
00:00 Présentation
00:10 Exercice 1 – La marche tandem (équilibre)
01:23 Exercice 2 – Rotation douce des épaules
02:23 Exercice 3 – Lever de talons debout
03:07 Exercice 4 – Étirement du dos
03:57 Exercice 5 – Marche sur place avec lever de genoux
04:48 Bonus It Senior – Le petit-déjeuner healthy du jour
05:47 Commentaires et remerciements
07:08 L’art de vieillir, tout simplement

💬 Et vous ?
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