【150cm / 40kgを4年間キープ！】体型維持のためにやっている10のこと🙌🏻🩷長く続く！リバウンドしない！辛くない！【ダイエット】

#春コーデ #春服 #体型維持 #ダイエット

こんにちは！りなです🧸
今回はたくさん聞いてもらえることが多い体型維持の方法について語ってみました💭💕
150cm、40kgをここ3、4年間キープするためにやってることをぎゅっと10個をどーんと大発表ですっ！
がちがちなダイエットとは違って気軽に簡単に今日から取り入れられることがたくさんあるので新生活に向けて一緒に頑張っていこう〜🫶🏻


00:00~ おーぷにんぐ！

00:49~ その1 【ジュースとおやつは頑張ったご褒美に♡】

01:57~ その2 【お米の量を少なくする】

03:36~ オートミールお好み焼きレシピ

06:03~ その3 【我慢をしない】

07:14~ その4 【ゆるーくダイエットメニューを混ぜ込む】

09:27~ その5 【お風呂は毎日湯船に浸かる】

09:54~ その6 【気合いを入れなくてもできる筋トレ】

11:23~ その7 【よく歩く】

12:07~ その8 【自炊をする】

12:43~ その9 【食べる時間を気を付ける】

13:32~ その10 【他人軸じゃなくて自分軸で生きる】

15:55~ えんでぃんぐ!



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