20-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА для улучшения гибкости и подвижности (без оборудования)

Присоединяйтесь ко мне на эту 20-минутную растяжку всего тела, которая поможет вам быстрее восстановиться, улучшить диапазон движений и повысить общую гибкость. 🧘‍♀️✨
Идеально подходит после долгого дня, интенсивной тренировки или просто чтобы побаловать свое тело. 💛

Можно использовать подушку или одеяло для дополнительного комфорта, особенно под колени или поясницу.

Подвижность — ключ к здоровью суставов и мышц, поэтому будьте последовательны и бережны к себе.

✦ Уровень: Все уровни
✦ Время: 20 минут
✦ Оборудование: Нет (по желанию: подушка/одеяло)
✦ Формат: 50 секунд растяжка — 10 секунд отдых

🌿 Небольшое напоминание: каждое тело индивидуально. Создайте свой собственный момент — делайте более длинные перерывы при необходимости и не переусердствуйте. Вашему телу нужно время, чтобы раскрыться. Будьте добры к себе.

Давайте целеустремлённо растягиваться и оставаться сильными, гибкими и энергичными — вместе 💖

С любовью,
Мира 🌸

#йога #йога #растяжкавсеготела #fitwithmira #йогаwithmira

Отказ от ответственности:
Ваше здоровье и безопасность — главный приоритет. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой тренировки. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что FitwithMira не несёт ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете понести в результате этой тренировки.