长断食最大危险？避免肌肉流失与营养品补充,柏格医生 dr berg (简体)

柏格医生dr berg谈:长断食的第一大危险、回答长断食许多问题。

0:00 长断食的第一大危险
0:43 断食的其他问题
1:40 关于长断食的要点
2:23 断食可以增肌吗？
3:28 细胞自噬
4:58 如何长断食并保护肌肉
7:48 应在长断食中运动吗？
8:56 长断食中应服用什麽营养品？
10:46 断食与癌症
11:44 了解更多关于长断食！

长断食的最大危险是死亡。
你不能永远断食。你会耗尽脂肪燃料，甚至死亡。
长断食（断食三天到一个月）大问题是肌肉流失或营养不足。

正确地进行长断食，非常有利身体健康。

断食并不是增强肌肉量的最佳策略。但是，我们可以在断食时保留肌肉。
1. 断食最初2-3天：
不要服用任何类型的蛋白质或氨基酸
2. 第4天：
补充胺基酸（非常平衡的混合物）
3. 患有癌症，最好尝试更长时间不吃氨基酸。
4. 长断食是否应运动， 要看您有多少库存脂肪及您对脂肪的适应程度。
越适应就越有精力去锻炼。

运动结合长断食有很多好处。但是，如果你没完全燃烧体脂肪，长距离散步将是一种很棒运动。

5. 长断食可服用的营养品：
1).电解质（含大量钾）
2).维他命B群（吃天然营养酵母、无人工添加营养）
3).海盐（不少于1茶匙2.5克）
4).维他命D3（或多晒太阳）
5).欧米茄3 脂肪酸（鳕鱼鱼肝油）
6).天然维他命C（如断食一週或更久）
7).天然维他命E（如断食一週或更久）
8. 综合氨基酸（第4天吃）

Data：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20425/
https://jamanetwork.com/journals/jama...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9078598/
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：57岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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