Gagner du muscle après 40 ans .. ( OUI ou NON ? ) 🤔

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La question qui reviens tout le temps .. Peut-on gagner de la masse musculaire après 40 ans ?
Gagner du muscle après l'âge de 40 ans peut présenter des défis pour plusieurs raisons, principalement liées aux changements physiologiques et hormonaux qui surviennent avec le vieillissement. Voici quelques facteurs sur lesquels je vais élaborer dans cette vidéo qui peut rendre difficile la prise de masse musculaire après 40 ans :
Diminution de la Testostérone , Ralentissement du Métabolisme , Perte de Masse Musculaire (Sarcopénie) ect
Malgré ces défis, il est important de noter que la prise de masse musculaire après 40 ans est tout à fait possible avec une approche adaptée. Un programme d'entraînement bien conçu, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peuvent contribuer à atténuer les effets du vieillissement sur la masse musculaire.
Rejoignez moi dans cette video pour en savoir plus !
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Liens d'etudes Scientifiques :
L'importance d'augmenter la consommation de protéine avec l'âge
https://www.jamda.com/article/S1525-8...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15640...
L'effet de l'augmentation de la consommation de la Protéine par apport a la fonction rénale.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30383...
Gagner du muscle après 40 ans
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://link.springer.com/article/10....
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9772844/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22988...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15130...