Тренировка пресса стоя при диастазе прямых мышц живота (исцелите расхождение мышц живота)

Эта тренировка пресса стоя разработана для укрепления глубокого пресса, подтяжки талии и содействия заживлению диастаза прямых мышц живота. Каждое упражнение прорабатывает отдельную часть пресса без скручиваний на полу, что делает его безопасным и эффективным для восстановления силы пресса.**

Вот как каждое упражнение помогает:

• Вакуум живота: активизирует поперечные мышцы живота, чтобы уменьшить выпирающий живот и способствовать заживлению разрыва мышц живота.
• Боковые скручивания: подтягивают талию и улучшают стабильность боковых мышц пресса.
• Маятник: укрепляет нижние мышцы пресса и улучшает контроль над корпусом благодаря плавному и безопасному вращению.
• Сгибание коленей: развивает стабильность таза и силу глубоких мышц пресса.
• Скручивание косых мышц: моделирует линию талии и улучшает вращательную силу.
• Касание пальцев ног: задействует верхние мышцы пресса для полной активации корпуса.
• Вращение: улучшает силу косых мышц живота, подвижность и общий баланс корпуса.

Выполняйте эту программу ежедневно или несколько раз в неделю, чтобы безопасно укрепить мышцы кора и почувствовать дополнительную поддержку изнутри.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не заменяет медицинскую консультацию вашего лечащего врача. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, показанных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его страх и риск.

#рекомендация #мотивация #секретысжиганияжира #фитнесвдохновение #длявас #мотивацияфитнеса #тренировкапресса
#тренировкакора #диастазпрямыхмышц
#восстановлениедиастазапрямыхмышц
#фитнеспослеродов
#глубокийкор
#силакора
#прессстоя
#плоскийживот
#нижняячастьбрюшногомяча
#тренировкаталии
#косыемышцы #женскийфитнес
#фитнесдляженщин
#женщинытренируются
#glowupjourney
#здоровыйобразжизни