這個錯誤超多人犯❌你辛苦練的三頭肌，其實都被浪費了？

這個錯誤超多人犯❌
你辛苦練的三頭肌，其實都被浪費了？

如果你在做每一下過頭三頭肌伸展時，肩膀上下晃動，那你其實不是在孤立三頭肌，反而是讓前三角肌搶走了發力的機會。

❌ 肩膀上下移動
→ 前三角介入太多，讓你感覺重量拉得很重，
但實際上，三頭肌幾乎沒參與發力。

✅ 肩膀保持穩定在高位
→ 才能把張力集中在三頭肌上。
記住：只有手肘應該在動，去控制繩索的路徑！

✅ 完整伸展與收縮三頭肌
→ 這才是最大化訓練效果的關鍵。

你自己有沒有這樣做過❓
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