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台灣9成人都缺鈣😱一天要吃多少鈣才夠？你的骨頭其實正在慢慢變成中空⋯⋯⋯⋯如何補「骨本」就看這集！
Автор: ShellyZero 雪莉零
Загружено: 2025-06-05
Просмотров: 1036
Описание:
你知道嗎！人的骨頭從 30 歲以後就會開始慢慢變「中空」，而且沒有任何感覺，不會痛、不會累，也不會有警告訊號！！！
常常是摔跤之後骨折，才會驚覺⋯天啊我的骨本怎麼這麼少～～～
市面上鈣片這麼多種，碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、氨基酸螯合鈣、乳酸鈣……
到底差在哪？
胃不好能不能吃？空腹能不能吃？怎麼挑才不會花冤枉錢？
這集讓你徹底了解！
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1:58 “鈣”是什麼？
2:27 骨質流失？
4:12 一天要補充多少鈣？
6:04 迷思：鈣含量越高越好？
7:26 鈣片種類怎麼選？
12:30 要跟D3 一起補充嗎？
13:39 其他幫忙骨頭吸收鈣的方法？
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