9 ABITUDINI che trasformeranno il tuo SONNO! Guida medica su come dormire di più e meglio [parte 1]

Tutti (o quasi) nella propria vita abbiamo avuto difficoltà ad addormentarci o a dormire bene.

Ma se esistessero delle strategie facilmente attuabili per migliorare drasticamente il proprio sonno? 🤩

In questa mini-serie di 3 puntate parleremo proprio di questo 🤓 I prossimi due episodi usciranno domenica 19 novembre 2023 e domenica 3 dicembre 2023, non perderli!

Questo video è frutto di una straordinaria collaborazione scientifica con la Dott.ssa Patrizia Congiu, esperta di medicina del sonno. La trovi qui su Instagram:   / drssa_patrizia_congiu  

Buona visione 🍿

Ps. Hai domande per me?
Raggiungimi su Instagram 🌟   / mattia.garutti.oncologo  

📍Bibliografia
Sulaman BA et al, Nature Neuroscience 2023
Gardiner C et al, Sleep Med Rev 2023
Rattenborg NC et al, Trends in Ecology & Evolution 2023
Sigel JM, Lancet Neurology 2022
Meyer N et al, Lancet Neurology 2022
Pérez-Carbonell L et al, Lancet Neurology 2022
Perlis ML et al, Lancet Neurology 2022
Zamore Z et al, Trends in Neurosciences 2022
Frimpong E et al, Sleep Med Rev 2021
Pennisi E, Science 2021
Grandner MA et al, Science 2021
Lewis LD, Science 2021
AASM suggestion 2021
Simon EB et al, Trends in Cognitive Sciences 2020
Mead MP et al, J Sleep Res 2019
Irish LA et al, Sleep Medicine Reviews 2015
Matricciani L et al, Sleep Med Rev 2012
Stages and architecture of normal sleep, UpToDate september 2023
Insufficient sleep, UpToDate september 2023