【股関節硬い】内転筋ストレッチして股関節の硬さをとる方法｜合蹠ストレッチのコツ

チャプター
0:00 プロローグ
1:25 合蹠（がっせき）のポーズでよくある悩みとNG
2:38 合蹠のストレッチをしやすくするひざの押さえ方
3:51あぐらや合蹠の姿勢で座れないときに股関節をスムーズに動かすコツ
7:36さするだけでできる内転筋リリース（ストレッチ＋使いやすくする）
11:55 まとめ

メンバー限定動画では、【股関節の動きを強化する方法】についても解説しています。

🎥メンバー限定動画（メンバーシップ限定）
   • 【メンバー限定】内転筋ストレッチ＋股関節のインナーマッスル強化で股関節の硬さをと...  

⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】
限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。
https://btasenshin.com/application/se...

🏅YouTubeメンバーシップ
   / @senshinryochis  

📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
P83〜股関節を整える方法を紹介してます。
https://amzn.to/3wOuMow
（Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点）

📲無料動画講座
『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod
『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/

《関連動画》

【股関節硬い】意外な原因と硬さとる２つのストレッチ
   • 【股関節硬い】意外な原因と硬さとる２つのストレッチ ｜背骨の柔軟で開脚前屈しやすくする  

開脚でお尻が固まる意外な原因と骨盤ゆるめるストレッチ
   • 開脚でお尻が固まる意外な原因と骨盤ゆるめるストレッチ  

開脚でもも裏の内側（内もも）が硬くなる意外な原因とその整え方
   • 開脚でもも裏の内側（内もも）が硬くなる意外な原因とその整え方｜腸腰筋ストレッチ整体  

内転筋を使いやすくする意外な方法【寝ながらできる柔軟体操】
   • 内転筋を使いやすくする意外な方法【寝ながらできる柔軟体操】  



📖著書（新しい順）
・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/4c0LKAm
・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
https://amzn.to/3wOuMow
（Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点）
・バーレッスンハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/3InIfGm
・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版）
https://amzn.to/436C4Af
・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/3v2kxwr
・バレエ整体ハンドブック（東洋出版）
https://amzn.to/49F9msI

※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。

ーーーーーーーーーーーーー
島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

📷インスタグラム（Instagram）
  / senshinryochi  

#専心良治 #股関節硬い #バレエ整体 #合蹠 #内転筋ストレッチ #内転筋リリース