Ицюань (1614 день) Чжан Чжуан / Цигун / Суставная гимнастика / Гоугуа и Феньгуа Шили (26.01.26)

Ицюань (1614 день) Чжан Чжуан / Цигун / Суставная гимнастика / Гоугуа и Феньгуа Шили / Кёкусинкай (26.01.26).
Практика в домашнем зале Мурманска начнётся в 8.00 Мск.
Сегодня минус 10 градусов, в парке недостаточно света - занимаемся дома! От Фуань Чжуан переходим к комплексу "18 форм Тайцзи-Цигун". Далее проработка тазобедренных суставов и наши спец. столбы. Затем упражнение на все суставы - "Вращение пиал" и наши упражнения для укрепления поясницы и стабилизации тазобедренных суставов. Шень Гуй!
Далее Тича Чжуан и Гоугуа Чжуан. Затем прорабатываем Гоугуа и Феньгуа Шили с корректировкой по стажировке в Китае. Затем проработаем подводящие упражнения для Маваси-гэри и Ёко-гэри. Плюс подвигаемся по Кёкусинкай.

📌 СТОЯНИЕ СТОЛБОМ ИЦЮАНЬ 10 ДНЕЙ ПО 10 МИНУТ:
   • ⭕️ СТОЯНИЕ СТОЛБОМ ИЦЮАНЬ. 10 дней по 10 м...  

✅ Российская Академия Ицюань в Телеграм:
https://t.me/+MCcNLUWnOwg0ODQy

✅ Плейлист онлайн-практики Ицюань на Рутуб: https://rutube.ru/plst/829268

📌 ШКОЛА КЁКУСИНКАЙ / 1 Дан / Тэнсё / Ибуки, боевая форма Кэнка, Взрывное усилие:
   • ШКОЛА КЁКУСИНКАЙ / 1 Дан / Тэнсё / Ибуки, ...  

✅ План работы Российской Академии Ицюань (2024-25 г.)

📌 19-20 октября 2024 г. - Московская Школа Ицюань
http://yiquan.site/shkola-itsiuan-v-s...

📌 Начало ноября 2024 г. - Питерская Школа Ицюань

📌 11 января 2025 г. - Мастер-класс по Ицюань (Казань)

📌 16-19 января 2025 г. - Зимняя Школа Ицюань (Москва)

📌 24-30 марта 2025 г. - Стажировка инструкторов Ицюань (Мурманск)

📌 31 мая 2025 г. - Семинар (Санкт-Петербург):
http://yiquan.site/viesienniaia-shkol...

📌 3-9 июня 2025 г. - Летняя Школа Ицюань (Звенигород):
http://yiquan.site/16-ia-lietniaia-sh...

📌 6 июля 2025 г. - Семинар (Санкт-Петербург):
https://www.youtube.com/live/WOaJg4v5yVU

📌 10-18 июля 2025 г. - Мастер-классы в Крыму (Севастополь):
http://yiquan.site/lietniaia-shkola-i...

📌 14-21 октября 2025 г. - Стажировка в Пекинской Академии Ицюань

📌 2 ноября 2025 г. Семинар по Ицюань в Казани:
http://yiquan.site/shkola-itsiuan-kaz...

📌 15 ноября 2025 г. Семинар по Ицюань в Санкт-Петербурге:
http://yiquan.site/shkola-itsiuan-san...

📌 10 января 2025 г. Московская Школа Ицюань:
http://yiquan.site/shkola-itsiuan-gh-...

📌 8-14 июня 2026 г. Летняя Школа Ицюань
http://yiquan.site/16-ia-lietniaia-sh...

✅ 5 дней по 5 минут:
   • ⭕️ СТОЯНИЕ СТОЛБОМ ИЦЮАНЬ. 5 ДНЕЙ ПО 5 МИНУТ  

✅ 10 дней по 10 минут:
   • ⭕️ СТОЛБОВАЯ ПРАКТИКА ИЦЮАНЬ. 10 дней по 1...  

✅ 15 дней по 15 минут:
   • СТОЯНИЕ СТОЛБОМ ИЦЮАНЬ. 15 ДНЕЙ ПО 15 МИНУТ  

✅ 20 дней по 20 минут:
   • СТОЯНИЕ СТОЛБОМ ИЦЮАНЬ. 20 дней по 20 минут  

✅ 30 дней по 30 минут:    • СТОЯНИЕ СТОЛБОМ ИЦЮАНЬ. 30 дней по 30 минут  

✅ 32 дня по 32 минуты + отработка программы Ицюань:    • Стояние столбом Ицюань / 32 дня по 32 минуты  

✅ 40 дней по 40 минут:
   • (1) Zhan Zhuang Yiquan. 40 day 40 minutes ...  

✅ 40 дней по 40 минут (2021 г.):
   • Стояние столбом Ицюань / 40 дней по 40 мин...  

📌 Свои вопросы вы можете оставлять в комментариях и я постараюсь вам на них отвечать.

‼️ Дополнительно я рекомендую вам познакомиться с основными требованиями к Чжан Чжуан плейлисте ШКОЛА ИЦЮАНЬ:
   • ⭕️🎬 ШКОЛА ИЦЮАНЬ. ВИДЕОКУРС  

💥 Ицюань это внутренний стиль Ушу, особенностью которого являются:

1️⃣ Проверенные временем методы укрепления здоровья.
2️⃣ Простые и эффективные методы самозащиты.
3️⃣ Уникальные методы работы с сознанием.

☎️ +7 (921) 045-88-88
polarbudo@mail.ru

📌 Сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.site

📌 Старый сайт Российской Академия Ицюань:
http://yiquan.org.ru