what i eat in a day / من در طول روز چی میخورم / باید ها و نباید های تغدیه /part 1

حالا از این به بعد براتون دقیقا راجب باید ها و نباید ها صحبت میکنم .
کارای کوچیکی که بهتون کمک میکنه تو رژیم پایدار بمونید و سالم رژیم گرفتن رو یاد بگیرید . ❤