10-минутный пилатес для укрепления рук стоя // Тренировка рук стоя в домашних условиях

10-МИНУТНАЯ УПРАЖНЕНИЕ СТОЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ РУК ИЗ ПИЛАТЕСА // Тренировка рук из пилатеса стоя дома

Давайте позаботимся о своих руках с помощью этой быстрой, но эффективной тренировки для тонуса рук из пилатеса! Всё это тоже выполняется стоя, так что вы можете делать это в любое время. Добавьте утяжелители для запястий для дополнительной скульптурности! Приятного аппетита! xx

БОЛЬШЕ БЕСПЛАТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПИЛАТЕСА:
Всё тело:    • 35 MIN FULL BODY PILATES NO EQUIPMENT // B...  
Экспресс-тренировка рук:    • 10 MIN EXPRESS UPPER BODY WITH WEIGHTS // ...  
Продвинутый корпус:    • 15 MIN PILATES CORE ADVANCED // Deep Core,...  
Силовой пилатес:    • 45 MIN POWER PILATES WITH WEIGHTS // AT HO...  

ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ:
Instagram:   / purelypope  
TikTok: https://www.tiktok.com/@purelypope?la...
Pinterest:   / purelypope  
Facebook:   / purelypope  
Подкаст: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа упражнений может привести к травме. Пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом и получите одобрение перед началом выполнения этой или любой другой программы упражнений/видеоролика. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и всегда прислушивайтесь к своему телу. Выполняя любое из упражнений этой программы, вы принимаете на себя ВСЕ риски получения травмы. PurelyPope LLC НЕ несет ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете получить, участвуя в этой программе упражнений.
00:00 Введение
00:30 Серия упражнений на руки стоя
07:47 Дыхание и закрытие