SODARSHAN ÇAKRA KRİYA: YOGİ BHAJAN'IN İLK 3 KRİYASINDAN BİR TANESİ

Sat Nam Sevgili Dostlar
Dünyada tüm öğretiler yok olsa dahi yanına alacağını 3 Kriyadan bir tanesi oldugunu söyler YOGi BHAJAN. İlki KİRTAN KRİYA, SAT KRİYA VE SODARSHAN ÇAKRA KRİYA.
Beraber 5 dakika yapıyoruz. Tutulma öncesi biraz kendimize tutunalım

Oturuş: Rahat oturuş
Gözler: 1/ 10 Oranında açık( gözleri kapatmayınız)
Mudra Ve Nefes: Sağ burun deliğinizi sağ başparmağınızla kapatın, diğer parmaklar düz. Sol burun deliğinde derin bir nefes alın ve tutun ve WHAA-HAY GUROO mantrasını içinizden söylerken Göbek deliği noktasını 48 kere pompalayın- her bir hece bir pompalama işlemidir. ÖNEMLİ NOT: burada 1/3 oranında her bir WHA HAY GURO -KADEMELİ OLARAK -1/3 Her hecede bir kademe daha içeri çekmek de kabuldür; yazılı kaynaklarda iki versiyona da rastladım.
48 pompalamadan sonra göbeği rahat bırakın , sağ burun deliğinizi açın, Sağ işaret parmağınızı ( serçe parmağınız da olur) sol burun deliğinizi kapatın. Sonra tekrar başa dön , HER TUR BAŞLANGICINDA SOL Burun deliğinden nefes al.

Başlangıçta 5 dakika ile başlayabilirsin zamanla 11 ya da 31 dakika ya kadar çıkarabilirsiniz

Bitirirken: derin nefes al vve 5 -10 saniye tut , ver nefesi rahatla. kollarınızı bedeninizi sallayabilirsiniz enerji bedene yayılsın

Sanatçı: MADHUR-NAIN WEBSTER- Sodarshan Chakra Kriya

Şifa olsun
WAHE GURU

#senisanayaklastıran #caglailekundaliniyoga #sodarshanchakrakriya #yogibhajan #kundaliniawakening