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【如何练上背（立体厚背）？】大宝贝Pete式训练回归 | 粗剪版 | 珂肌计划EP18 Ft.帅soserious
Автор: 健助师_小珂Spotterlions_Ke
Загружено: 2019-03-15
Просмотров: 180545
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我在最开始练背的时候犯过一个错误，只想着把背练宽，忽略了把背练厚，这里特指中上背的针对性训练。
首先从外形上就出现了不对称，正面看起来有宽度，但是侧面看起来薄的像张纸，体型不好看。其次因为中上背肌肉力量的滞后发展，容易导致出现体态问题和身体伤病，比如肩关节受伤。
这次大宝贝带我跟 @帅soserious 进行了一次针对中上背的训练，简直不能再酸爽，大宝贝对动作的要点和细节讲解的非常详细，没有太多剪辑，各位要仔细看。
#健身##珂肌计划##普罗米修斯增肌训练#
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