Как правильно ходить босиком с Тоддом Мартином, доктором медицины

В этом видео рассматривается практика ходьбы босиком. Я расскажу о некоторых исследованиях о природе ходьбы босиком, или в минимальной одежде, о её отличиях от ходьбы в обуви и о её пользе.

Посетите мой сайт: https://www.movementsphere.com/todd-m...

Ходьбу в современной обуви часто считают причиной боли. Я расскажу, как это может быть верно в каком-то смысле, но неверно в другом. В любом случае, существуют веские доказательства того, что люди ходят в обуви иначе, чем босиком или в минималистичной обуви. Я подробно расскажу об этом в этом видео. Я не буду подробно описывать механику, поскольку уделяю этому много времени в других своих видео.

Проблемы с обувью
1. Мягкие каблуки: Проблема мягких каблуков заключается не в том, что они заставляют людей ходить неправильно, а в том, что они позволяют им ходить неправильно. Многие люди наклоняются вперёд при ходьбе, отталкиваясь бедром, и пятка сильно ударяется о землю. Проблема не только в сильной нагрузке на пятку. Ещё более серьёзная проблема заключается в том, что при такой походке, особенно с мягкой подошвой, вес смещается на внутреннюю сторону стопы, что создаёт нагрузку на своды стопы и приводит к чрезмерной нагрузке на внутреннюю сторону лодыжек и коленей. При ходьбе босиком очень легко ощущать чрезмерную нагрузку на пятки при каждом шаге. Поэтому маловероятно, что при ходьбе босиком разовьётся наклон вперёд.

Однако я советую с осторожностью рекомендовать людям с проблемами стопы попытаться исправить их, перейдя на ходьбу босиком. Если неправильная походка глубоко укоренилась, её может быть сложно исправить, даже если усилится боль от удара по пятке. Это может усугубить проблему, по крайней мере временно. Хождение босиком также устраняет искусственную поддержку свода стопы, имеющуюся в обуви. Эта дополнительная поддержка свода стопы является одним из первых методов лечения таких заболеваний, как подошвенный фасциит. Мы должны признать супинатор своего рода необходимым костылём, необходимым для коррекции смещения стопы, по крайней мере, давая людям время скорректировать походку. В конечном итоге супинатор может не понадобиться, но если присутствует боль, он почти наверняка необходим.

2. Шлёпанцы: Шлёпанцы создают проблемы по ряду причин. Во-первых, они не фиксируются на ногах должным образом при обычной походке. Они будут слетать со стопы, если вы не компенсируете это, направив носки вниз или развернув стопы наружу. Если вы понаблюдаете за людьми, которые постоянно ходят в шлёпанцах, то очень часто увидите, что они ходят с развёрнутыми стопами наружу. Это приводит к значительному смещению суставов, поскольку голеностопные, коленные и тазобедренные суставы не совпадают с направлением движения. Это приводит к сплющиванию сводов стоп, проблемам с голеностопным суставом, боли в коленях и множеству других проблем.

Я считаю, что ходьба босиком может быть эффективной практикой для улучшения техники ходьбы, при условии, что человек ещё не испытывает боли. Нам также необходимо учитывать аспекты безопасности обуви, защищая ноги от острых предметов, экстремальных температур и других опасностей, которые могут возникнуть при ходьбе на открытом воздухе. Это будет способствовать использованию более минималистичной обуви, защищающей ноги без чрезмерной мягкости, высокой пятки или поддержки свода стопы.

Поставьте лайк, поделитесь ссылкой и подпишитесь. Оставьте рекомендацию, чтобы поддержать канал.

00:00 Введение
00:46 Что говорят исследования
01:20 Длина шага
01:51 Частота шага
02:26 Техника ходьбы босиком
05:08 Есть ли преимущества?

Присоединяйтесь к новому сообществу участников Walking Code, чтобы получить доступ к онлайн-встречам с доктором Мартином, форуму сообщества, полному оригинальному курсу Walking Code и доступу к материалам, доступным только участникам. https://www.movementsphere.com/offers.... Новый онлайн-курс Walking Code уже доступен. Это лучший курс для освоения правильной механики ходьбы и осанки, помогающий предотвратить нарушение осанки и износ суставов. Запишитесь прямо сейчас и сделайте первый шаг к улучшению техники ходьбы и укреплению здоровья. https://www.movementsphere.com/the-wa...