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【背中・20代向け】H＆Fどこでもエクササイズ
Автор: 岡敏彦
Загружено: 14 февр. 2022 г.
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Описание:
人類・ホモサピエンスが20万年間行ってきた運動というものを科学的にご紹介します。
※本エクササイズは健康な方を対象にしています。
医師から運動等を止められている、または相当する自覚症状がある方は絶対に行わないでください。
■H＆Fどこでもエクササイズコンセプト
時間：週３回、夕方16～18時の間に行うのが最も効果的です。
場所：どこでも可能です。（特に公共の公園）
対象：介護度1、60歳、40歳、20歳、アスリートで区分しています。
部位：全身の部位を30箇所に区分して、筋力トレーニングと同じ部位の柔軟性(ストレッチ)も並行して行えます。
強度：50％(運動しながら会話が出来るレベル)
主にユニセックス(男女の平均的な強度)の概念で行います。
目的：日本国民年間医療費４５兆円(一人換算で一生2400万円 月間24,000円)を削減する為。
方法：画面の動画を見て1種目10回、深呼吸含めた状態で行います
株式会社ヘルスアンドフィットネス
https://health-fitness.jp/
岡 敏彦
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Информация по загрузке:
![5 Pieces by Hans Zimmer \\ Iconic Soundtracks \\ Relaxing Piano [20min]](https://ricktube.ru/thumbnail/Os47nMrjw_Y/mqdefault.jpg)
