Правда и мифы о ЗОЖ. Доктор Алексей Утин / Накопились токсины

Ведущий Игорь Кун и медицинский журналист, кардиолог, со-основатель проекта диспансеризаций SMARTCheckUp Алексей Утин разбираются с мифами, которые ассоциируются с понятием здорового образа жизни. А также говорят о том, что такое ЗОЖ на самом деле.
Как часто сдавать анализы, сколько нужно тренироваться, спать, пить и есть, а также что не так с интервальным голоданием и моно-диетами — речь об этом идет в новом эпизоде подкаста «Накопились токсины».

YouTube-канал Алексея Утина    / doctorutin  

Подкаст «Накопились токсины» выходит в двух версиях: видео и аудио. Видео вы можете смотреть на канале Rasstriga.doc в YouTube    / rasstrigadoc  

Послушать подкаст можно на популярных подкаст-платформах:

Apple Podcasts https://clck.ru/ehgmm
Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/22179885
Spotify https://clck.ru/ehgri
Castbox https://clck.ru/ehgtZ

Подписывайтесь на телеграм-канал Расстрига https://t.me/rasstriga

#расстрига #зож #доктор_утин

0:00 Вступление
1:40 Что такое ЗОЖ
8:12 Как планировать приемы пищи на неделю
12:12 Сон и опасность недосыпаний
17:31 Витамины, опасности ЗОЖ, недостаток клетчатки
26:18 Подсчет КБЖУ
32:51 Как легко приготовить ЗОЖ-обед с собой
38:01 Спорт и 10 000 шагов
42:45 Как часто сдавать анализы и делать чекапы
52:32 Финал