5 ДІЄВИХ КРОКІВ, ЩОБ ПЕРЕСТАТИ ЗАЗДРИТИ Й ПОЧАТИ ЦІНУВАТИ СЕБЕ

У цьому відео я — Олександра Дрінь, психологиня, психотерапевтка у навчанні (символдрама), сексологиня — розповідаю, чому наш мозок увесь час вмикає «гонку за чужими результатами» та як з цього кола вийти.

🔑 Ви дізнаєтесь:
чому ми так болісно реагуємо на успіх знайомих у соцмережах;
що таке теорія соціального порівняння (Фестінгер, 1954) і як вона працює сьогодні;
як алгоритми Instagram і TikTok підживлюють тривогу та FOMO;

✅ Чек‑лист: Як перестати все порівнювати і почати жити своїм життям
🔹 Метод 1. Щоденник своїх досягнень
Записуй щоранку 3 маленькі перемоги вчорашнього дня.
🔹 Метод 2. Детокс соцмереж
Скороти хоча б на 30% час у стрічці й відпишись від тих, хто краде твою енергію.
🔹 Метод 3. Порівнюй із собою вчорашнім
Єдиний суперник — це ти сам. Відстежуй прогрес у дрібницях.
🔹 Метод 4. Усвідомлений скрол
Питання до себе: “Воно мене надихає чи виснажує?”. Якщо виснажує → ансабскрайб.
🔹 Метод 5. Практика «Я вже достатній»
Закрий очі, повтори: “У цей момент я достатній, щоб жити своїм життям”. Глибокий вдих → повільний видих.

✨ Це відео для тих, хто хоче відпустити порівняння, перестати жити «чужими сценаріями» та відчути цінність власного життя.

⏱️ Тайм-коди
00:00 – Чому ми постійно порівнюємо себе з іншими
01:32 – Історія з терапевтичної практики
03:59 – Чому мозок запускає механізм порівнянь
07:34 – 5 інструментів для життя без постійних порівнянь
12:49 – Інші – не ідеальні. А ти герой свого життя
13:53 – Заклик до дії та чек-лист у подарунок

📩 Запис на консультацію чи терапію:
Вайбер/Телеграм: 098 432 63 02
Instagram: @oleksandra.drin.psychologist

🎬 Підписуйтесь на канал, щоб краще розуміти себе, будувати здорові стосунки та проживати життя усвідомлено.

🎯
порівняння себе з іншими, як перестати заздрити, психологія соцмереж, низька самооцінка, референтна група, FOMO, upward comparison, downward comparison, чому я відстаю, як підвищити самооцінку, техніки психології, поради психолога, внутрішня цінність, детокс соцмереж, як перестати себе накручувати.

📌
#психологія #самооцінка #особистийріст #мотивація #усвідомленість #самоповага #порівняння #життясвоїмжиттям #психотерапія #щастя #успіх #емоції #відносини #здоровілюди #усвідомленіжиття #якприпинитипорівнювати #життяонлайн #соцмережі #детокс #порадипсихолога