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動いて止まるスクワット｜基本4ポーズ・合計1分60秒【8分】
Автор: FitDiva Studio
Загружено: 2026-01-23
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動いて止まるスクワットの基本4ポーズをまとめました。
・ベーシック・女神・サンフラワー・火山
すべて、動いて止まり、止まる時間は40秒 × 4ポーズ＝合計1分６０秒。
回数や速さは必要ありません。一緒に動いてください。
シニア世代が足腰を弱らせないための、実践8分です。
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