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練了十年才知道真正有效的訓練
Автор: 傑奇愛運動
Загружено: 22 апр. 2025 г.
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🔻 時間不多，就更要練得準。
健身不是你多拼命，而是你多懂身體。
一週三練？可以！
重點是每一次訓練都得知道：你現在該練什麼？怎麼做才是有效？
✅ 高效訓練 = 對方法 + 對感受
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