3分椅子を使った腕立て伏せチャレンジ/長江パーソナルトレーニングジム久喜

自宅でできる筋トレやストレッチの情報など、YouTubeチャンネルで身体作りができる配信を長江潤一郎 がお届けします。毎日20時30分からライブ配信レッスン、毎周土日に新しいレッスン動画を公開します。下のタイムスタンプを使って興味のあるトピックにスキップできます。

0:00​ | レッスン内容の説明
0:44 | 腕立て伏せのやり方の動画案内
1:17 | レッスンスタート

【解説】
壁を使って行うプッシュアップができるようになった人のステップアップレッスンです。
合計80回行うことで胸・肩・腕の筋持久力・筋力が向上します。
フォームに不安がある方はこちらの動画をご覧下さい：   • 13分女性でもできる初心者向け腕立て伏せ練習方/長江パーソナルトレーニング...  

次のレッスン:

■動きが早い、回数が多いと感じる人は体力に合わせてゆっくり回数を減らして行ってください。
■どの種目も膝や股関節など体に痛みが出た時は運動を中止して下さい。


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