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「睡前吃一點這個，肌肉隔天更有力？」7種夜間維生素長輩很適合
Автор: 養心延年
Загружено: 2025-11-28
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🌙 「睡前吃一點這個，肌肉隔天更有力？」7 種夜間維生素長輩很適合！
許多長輩早上起床時常覺得：腿軟、站不穩、肌肉僵硬、走不遠。
醫師指出：睡前營養不足，是造成「越睡越無力」的常見原因！
因為夜間是身體自然修復與肌肉更新的黃金時段，若缺乏維他命與微量營養素，反而會讓肌肉在睡眠中被更快分解。
好消息是：有 7 種特別適合睡前補充的「夜間維生素」，能溫和支持肌肉修復、神經穩定、提升隔天的腿力與行動力。
⚠️ 為什麼睡前營養不足會讓腿越來越無力？
夜間代謝與肌肉修復率下降
微量營養素不足 → 肌肉修復變慢
電解質平衡失常，容易抽筋
神經傳導不穩，隔天腿部更僵硬
60+ 長輩吸收變差，更容易缺維他命
🌙 影片將揭露：
👉 哪 7 種夜間維生素 最適合長輩？
👉 它們如何幫助肌肉、神經與能量穩定？
👉 睡前吃多少？用食物補還是補充品補？
👉 哪些人最需要？（抽筋、容易腿軟、早上僵硬）
👉 睡前哪些食物反而會讓肌肉更無力？
⭐ 補對夜間維生素的可能好處：
提升隔天腿力、走路更穩
減少半夜抽筋與清晨僵硬
支持夜間肌肉修復
改善疲勞與早起虛弱感
讓睡眠更深層、醒來更有精神
💡 想讓隔天肌肉更有力、腳步更穩？
影片會教你睡前補對「7 種夜間維生素」，讓長輩每天起床都更輕鬆有力！
#銀髮健康 #夜間營養 #睡前維生素 #腿力提升 #抽筋改善 #營養師建議
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