TRIPTOFANO 👉 BENEFICIOS ✅ PROPIEDADES ⏩ ¿Para qué SIRVE?

El triptófano ✴️ es un aminoácido que podemos encontrar en muchos alimentos y también en forma de suplemento y que es muy importante para la producción de proteínas y otras moléculas importantes, incluyendo algunas esenciales para un buen sueño y mejorar el estado de ánimo.

Aunque el triptófano lleva a cabo muchas otras funciones, su impacto en el cerebro es particularmente importante y presentar niveles bajos de este aminoácido se relaciona con trastornos del estado de ánimo.

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La alteración de los niveles de triptófano puede influir en varios aspectos del aprendizaje.
Un estudio encontró que cuando se reducían los niveles de triptófano, la memoria a largo plazo era peor que cuando los niveles eran normales.

La serotonina influye sobre diferentes órganos cómo pueden ser el cerebro o el intestino (que como ya os he dicho otras veces muchos investigadores consideran el segundo cerebro). 

La serotonina cerebral participa en el sueño, el razonamiento y el estado de ánimo.

Mientras que la melatonina es una hormona involucrada en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia.

#triptofano #beneficios #propiedades

00:00 Introducción al triptófano
01:05 Hola soy Sento
01:32 🧐 ¿Qué es el triptófano?
02:34 👉 Efectos sobre el estado de ánimo, el comportamiento y el aprendizaje
03:54 🧠 Los niveles bajos de triptófano pueden afectar la memoria y el aprendizaje
04:55 😴 Impacto del triptófano en la melatonina y el sueño
05:48 🥑 Fuentes de triptófano
06:13 💊 ¿Cómo usar suplementos de triptófano?
06:45 🤒 Efectos secundarios del triptófano
07:50 ✴️ Pequeño resumen
08:38 🤔 Preguntas finales
09:01 Mejores comentarios vídeo VITAMINA F y cual era su primer signo de deficiencia
10:03 ❤️ Disclaimer ❤️
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GRACIAS POR VER EL VÍDEO!!!
Bibliografía:
https://www.thelancet.com/journals/la...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9707299/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10090...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19428...

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