Co jeść przed zawodami? Co na odporność? - rozmowa z dietetyk klinicznym Olgą Marzol - Lewandowską

Jedzenie to też trening! 💪
Nie tylko technika marszu, ale i to, co masz na talerzu, decyduje o Twojej formie, energii i regeneracji.

W rozmowie z Olgą Marzol-Lewandowską odkrywamy, jak wygląda codzienność aktywnego człowieka — co jeść przed, w trakcie i po treningu Nordic Walking, jak się nawadniać, czego unikać, i dlaczego to właśnie kuchnia jest początkiem każdego sukcesu sportowego.

Dowiesz się:
✅ jak małe błędy żywieniowe mogą odbierać Ci siłę,
✅ jakie produkty wspierają odporność i regenerację,
✅ jak jeść, aby uniknąć niedoborów 🧠

To nie kolejny nudny wykład o kaloriach — to rozmowa, po której spojrzysz na swój talerz jak na… część treningu!
🚶‍♀️🥢 Bo Nordic Walking to styl życia – a zdrowa dieta to jego fundament.

👉 Obejrzyj, posłuchaj i daj znać w komentarzu, co najbardziej Cię zaskoczyło!

PODSTAWY NORDIC WALKING:
Jak zacząć chodzić z kijami? 👉    • Jak zacząć chodzić z kijami?? Nordic Walki...  
5 najczęstrzych pytań o Nordic Walking 👉    • Jak dobrać kije? Buty? Aplikację? Czy schu...  
Mity i Głupoty o Nordic Walking 👉    • Mity i głupoty o Nordic Walking  
Więcej o dobieraniu kijów tutaj 👉    • Jak dobrać kije do Nordic Walking  
O technice Nordic Walking mówiliśmy tutaj 👉    • Nordic Walking - jak chodzić z kijami?  
A za co kochamy Nordic Walking posłuchasz tutaj 👉    • Dlaczego kochamy Nordic Walking?  
Czy można schudnąć chodząc z kijami? 👉    • Czy można schudnąć chodząc z kijami? Schud...  
Czy nordic walking jest bezpieczny? Poznaj przeciwskazania 👉    • Czy Nordic Walking jest bezpieczny? Dla ko...  

TRENINGI:
Rozgrzewka tutaj 👉    • Rozgrzewka przed Nordic Walking?? Robić? N...  
Rozciąganie tutaj 👉    • Rozciąganie + ćwiczenia rozciągające po tr...  
Gry i zabawy z kijami Nordic Walking 👉    • Gry i zabawy z kijami Nordic Walking  
Ćwiczenia wzmacniające na kijach tutaj 👉    • Jakie ćwiczenia możesz jeszcze robić w les...  
Więcej o powięzi i rollowaniu tutaj 👉    • Jak się rolować? Przykłady rolowania mięśn...  
Ćwiczenia na zdrowe stopy, Haluksy i nie tylko 👉    • Ćwiczenia na zdrowe stopy, Haluksy i płask...  
Mobilizacja stawu biodrowego - wypróbuj ten trening 👉    • Mobilizacja stawu biodrowego   cały trenin...  
Zadbajmy o mięśnie dna miednicy 👉    • Zadbaj o swoje Mięśnie Dna Miednicy już dz...  
Boli Cię odcinek lędźwiowy, czyli o skrzyżowaniu dolnym… Zerknij tutaj 👉    • Co robić na ból pleców w odcinku lędźwiowy...  
Chcesz zobaczyć co jeszcze zrobić, aby ulżyć górnej części kręgosłupa? tu 👉    • Co zrobić gdy boli Cię kark lub szyja?  
Ból piszczeli przy marszu, zobacz jak go zminimalizować ;) 👉    • Ból piszczeli przy szybkim marszu?? O co c...  
Co robić, aby zapobiegać kontuzjom tutaj 👉    • Jak zapobiegać kontuzjom? Cz. 1 Trening + ...  
Przygotuj się na narty! 👉    • Ćwiczenia przed sezonem narciarskim i snow...  
Trening wzmacniający z gumam 👉i    • Trening wzmacniający z gumami Poćwicz swoj...  
Mini trening spalający kalorie do domu lub na kijach! 3 Tabaty dla Was :) 👉    • Mini trening spalający kalorie do domu lub...  

NASZE WYJAZDY NA ZAGRANICZNE ZAWODY:
Jak bawiliśmy się na Pucharze Świata we Włoszech Tirano 👉 https://bit.ly/Wlochy2023
Co przeżyliśmy podczas wyprawy na Puchar Świata Maroko 2022 cz1. 👉 https://bit.ly/Marakesz2022
cz.2 👉 https://bit.ly/Marakesz20222
Marakesz 2023 👉    • Puchar Świata Nordic Walking w Marakeszu  
Puchar Świata na Słowacji, spływ pontonowy 👉    • Puchar świata Nordic Walking i inne atrakc...  



Jak zmienić swoje nawyki? 👉    • Jak skutecznie wdrażać nawyki?  
A jak skutecznie realizować swoje cele? 👉    • Jak skutecznie zrealizować swoje cele?  
Zobacz jak dogadać się z każdym i zbudować świetne relacje, czyli DISC tutaj 👉   • Czy naprawdę jesteśmy otoczeni przez tylu ...  
Jak odzyskać kontrolę nad swoim mózgiem? 👉    • Jak odzyskać kontrolę nad swoim mózgiem, d...  
Dlaczego nie możesz schudnąć? 16 powodów i konkretnych rozwiązań :) 👉    • Dlaczego nie możesz schudnąć? 16 powodów i...  


A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking 👉www.KursyNordicWalking.pl

Kolejne Moduły Trenera Nordic Walking tutaj 👉 www.TrenerNordicWalking.pl
Jak motywować innych do aktywności fizycznej? 👉    • Jak motywować innych do aktywności fizyczn...  


Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy 👉 www.ZnajdzInstruktora.pl

Kim jesteśmy?? Helena i Marcin 👉 Zerknij tutaj    • Jaka jest nasza misja Jak się poznaliśmy S...  
Sędziowanie w Nordic Walking - Dariusz Janecki 👉    • Dariusz Janecki najbardziej doświadczony S...  

O różnych metodach treningu rozmawialiśmy tutaj 👉    • Jak dobrać trening do twojego celu?  
Trochę o roztrenowaniu czym jest i jak je zrobić 👉    • Co to jest roztrenowanie i jak je zrobić? ...  
O wodzie mówiliśmy tutaj 👉    • Dlaczego warto regularnie pić wodę?  
O kijach mówiliśmy tutaj 👉    • Jak dobrać kije do Nordic Walking  
O odporności i jej budowaniu 👉    • Jak zbudować swoją odporność i nie chorować?  
A może morsowanie? 👉    • Jak zacząć morsować Zalety, przeciwwskazan...  
Jak zapobiegać kontuzją 👉    • Jak zapobiegać kontuzjom? Cz. 1 Trening + ...  

Zapisz się na zawody Ligi Nordic Walking tutaj 👉 https://nordicwalkingworldleague.com/...
Czym jest polska Liga Nordic Walking i jakie zmiany wprowadziliśmy w 2025 👉    • Polska Liga Nordic Walking 2025 -  plany, ...  
Polska Liga Nordic Walking - czas… START! 👉    • Polska Liga Nordic Walking - czas… START!!!