Снимаем стресс дыханием

Снимаем стресс дыхательной практикой ✅

Дыхательная практика «квадрат» включает цикл: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 4 секунды и снова пауза на 4 секунды. Такой ритм помогает успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Регулярное выполнение укрепляет контроль над дыханием и способствует более глубокому расслаблению.

#дыхание #дыхательнаяпрактика #дышиглубже #успокойся #антистресс #медитация #релакс #техникидыхания #спокойствие #безтревог #тревога #тревожность #ментальноездоровье #советынакаждыйдень #спорт
#тренировки #зарядка #пилатес #йога #физкультура #лечебнаягимнастика
#лфкдома
#физкультурадома #тренировкадома
#лфк
#лечебнаяфизкультура #фитнес
#фитнесдома #gymtok #спортзал
#мышцы #упражнение #упражнение
#sport #fitness
#здоровье #здоровьебезлекарств #движение #здоровьевдвижении