6 Научных советов по СНУ, которые врачи вам НЕ ДАЮТ. Профессор №1 Бузунов

Праздники в разгаре, а энергия на нуле? Как вернуть себя к жизни? Я подготовил бесплатное меню «Энергия на один день». Забирайте готовый пример сбалансированного рациона, чтобы убрать вялость и тяжесть. Опубликовал в своем Теlegram-канале: https://t.me/medic_smith/4613?utm_sou...

⚡️Посмотри реальные результаты учеников курса — https://t.me/obezjirivatel_results
📝 Вдохновись отзывами участников —- https://t.me/obezjirivatel_otzyv

С вами Максим Кузнецов, врач-эндокринолог и сегодня у нас на подкасте сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ - Бузунов Роман Вячеславович. Сегодня вы узнаете надо ли спать по 8 часов, чем опасен недосып и как наконец начать высыпаться.

Разберем все признаки нездорового сна, а также как влияет на сон алкоголь и кофе. Обсудим взаимосвязь сна и смерти и что нужно делать, чтобы спать хорошо уже сегодня!

Приятного просмотра!

Гость, Роман Бузунов:
   / @doctorbuzunov  
https://www.instagram.com/buzunov_rom... *
Персональный сайт Романа Бузунова: https://www.buzunov.ru

Таймкоды:
0:00 - Вступление
0:59 - Как наладить сон после новогодних праздников
2:36 - Совет, чтобы легко вернуться в режим
3:23 - Почему важен свет утром
4:20 - Что происходит с организмом, если не спать 1 день
6:18 - Есть ли продукты, которые улучшают качество сна?
6:48 - Что нельзя делать перед сном
8:07 - Сутки без сна - мозг стареет на 1 год
9:07 - Как связаны сон и смерть
10:56 - Жирное перед сном
11:30 - Кофе может блокировать сон
13:55 - Влияние алкоголя на сон
16:03 - Бокал вина на ночь опасно?
17:57 - Курение - это яд
20:54 - Лайфхак с кофеином, чтобы чувствовать себя бодрым
22:06 - Как влияют электронки на сон и мозг
24:41 - Почему клонит в сон после еды
27:30 - Спать по 8 часов не нужно?
29:38 - Важнее качество сна или его длительность?
31:23 - Чем опасны болезни сна
33:16 - Признаки нездорового сна
34:56 - У детей тоже может быть апноэ
38:00 - Блиц-вопросы
39:17 - Опасность недосыпа
42:33 - Работа по ночам убивает мозг и здоровье?
46:02 - Работа по сменному графику - обмен здоровья на деньги
47:16 - Как наладить сон, если практически нет солнца
50:05 - Проблемы со сном из-за коротких видео
53:34 - Скроллинг запускает стресс
54:53 - Как начать высыпаться
56:59 - Вся правда про сонный паралич
1:00:17 - Как быстро выйти из сонного паралича
1:01:26 - Летаргического сна не бывает
1:04:33 - 5 правил, чтобы хорошо спать уже сегодня
1:09:58 - Как спальня может убивать сон

🌐 Ссылка на мой Telegram-канал: https://t.me/medic_smith/3549
📸 Instagram:   / medic_smith   *

*Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.