ENTENDIENDO EL CORE: TEORÍA Y PRÁCTICA.

ENTENDIENDO EL CORE: TEORÍA Y PRÁCTICA:

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En este vídeo queremos explicar de manera detallada todos los factores que debemos tener en cuenta a a hora de entrenar nuestro core.

¿En qué sentido se transfieren la fuerza por el cuerpo implicando el core?

¿Es el core solo la musculatura abdominal, o el core está formado por otra muscultura diferente?

¿Se debe de trabajar solo la estabilidad del core?

¿Cómo trabajar la fuerza del core?

Además de ello, os hacemos una propuesta práctica sobre cómo de un mismo ejercicio de core en base a las modificaciones que podemos hacer, lo convertimos en otro ejercicio completamente diferente de core.

Esperamos que os guste y le saquéis partido a todos estos conceptos sobre el entrenamiento del core en vuestro entrenamiento en el gimnasio.

REFERENCIAS:

Behm, D.G. & Colado, J.C . The effectiveness of resistance training Using unstable surfaces and devices for Rehabilitation. International Journal of Sports Physical Therapy. 2012; 7(2): 226-241

McBride J, Cormie P, Deane R. Isometric squat forcé output and muscle activity in stable and unstable conditions 285. J.Strength.Cond.Res. 2006; 20(4):915- 918.

Jan B. Hof L. Lemmink K. The importance of sensory-motor control in providing core stability. Sports Med 2008; 38 (11): 893-916.

Liemohn WP, Baumgartner TA, Gagnon LH. Measuring core stability. J Strength Cond Res 2005; 19 (3):583-6.

Panjabi MM. The stabilizing system of the spine, part 1: function, dysfunction, adaptation and enhancement. J Spinal Disord 1992; 5 (4):383-9

McGill SM, Cholewicki J. Biomechanical basis for stability: an explanation to enhance clinical utility. J Orthop Sports Phys Ther 2001; 31 (2): 96-100


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