كيف تتخلص من الصداع أثناء الإقلاع عن التدخين؟

يصاب غالبية الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين بالصداع بدرجات مختلفة من حيث الشدة ،

ويستمر لأيام ثم يخف خلال أيام معدودة ثم يختفي، ويعود ذلك لأسباب عديدة منها:

عودة مستوى الأوكسجين في الدم لسابق عهده.
حالة الشدة النفسية المرافقة لترك التدخين.
اضطرابات النوم .
تغير النظام الغذائي.
ارتفاع تركيز الكافيين بالدم.

طرق علاج الصداع

من الطرق المتبعة لعلاج الصداع:

اللجوء للمسكنات البسيطة مثل الأسبرين والباراسيتامول.

تناول الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف .

التوازن بتناول الأطعمة المحتوية على اللحوم الحمراء .

تناول كميّة كافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال اليوم .

تجنّب التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل .

أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والهدوء بعديومٍ متعب وشاق .

تجنّب الجلوس أمام شاشات الحاسوب، وأخذ قسطٍ من الراحة بين الوقت والآخر إذا كان العمل يقتضي ذلك .

تناول عصير الحمضيّات البارد .

تناول كميّة صغيرة من أوراق النعناع الطازج؛ فهي تساعد بالتخفيف من الصداع بشكل كبير وتطهّر الفم من الرائحة .

الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وضع أكياس الثلج على منطقة الجبين والرقبة للتخلّص السريع من الصداع .

محاولة الاسترخاء لفترة قصيرة لا تقل عن عشرين دقيقة بمكانٍ مظلم وهادئ .

التنفّس بشكل عميق يساعد على التخلص من التوتر والقلق ويخفف من الصداع .

تناول شرائح الليمون بقشرتها؛ فهي تعتبر مادّةً فعّالة وقويّة لعلاج الصداع .

تناول كأس من اليانسون الساخن .

إحضار باقةٍ صغيرة من النعناع، ومن ثم استنشاقها بقوّة عدة مرات، ويمكن استنشاق قشور الليمون والبرتقال كذلك .

تدليك منطقة الرأس بالقليل من زيت البابونج بشكلٍ دائري لمدة خمس دقائق .

الضغط على المنطقة الواقعة بين العينين وأوّل الأنف .

الضغط على المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبّابة .


اشترك في القناة الآن:

من خلال فيديوهات القناة المختلفة سنتحدث عن أضرار التدخين، وكيف يؤثر على القلب والرئتين.

ستتعرف على العلاقة بين التدخين وأمراض القلب والرئة، والنيكوتين وآثاره السلبية.

سنسلط الضوء على التدخين السلبي وكيفية تأثيره على من حولك، بالإضافة إلى طرق الإقلاع عن التدخين، وفوائد التخلص من هذه العادة.

سنتطرق أيضاً إلى دور السيجارة الإلكترونية والتبغ في هذه المعركة، وكيف يمكن للعلاج ببدائل النيكوتين وحملات الإقلاع أن تساعدك.

انضم إلينا واشترك في القناة لاكتشاف تجارب ملهمة ومعلومات مفيدة لدعمك في الإقلاع عن التدخين وتحسين صحتك.

للمزيد :
١ـ حمل مجانا ًكتاب "كيف تقلع عن التدخين"😃 وتعرف على الخطوات الصحيحة للإقلاع👍
‏https://bit.ly/3E3mmL7

٢ـ 💪 شارك معنا في تحدي الاستعداد للإقلاع.
‏ https://bit.ly/3E4Qxlp

٣ـ أكاديمية الحرية من التدخين كل ما تحتاج معرفته للإقلاع👍👌
‏https://bit.ly/3zMsy83

٤ـ تعرف على المزيد حول التدخين، و ابحث عن المساعدة المتاحة، من خلال الانضمام إلينا في مجموعة الحرية من التدخين.
‏https://bit.ly/38QEOoo


#أضرار_التدخين
#الإقلاع_عن_التدخين
#التدخين_وأمراض_القلب
#النيكوتين
#التدخين_السلبي
#طرق_الإقلاع_عن_التدخين
#فوائد_الإقلاع_عن_التدخين
#السيجارة_الإلكترونية
#التبغ
#التدخين_والصحة
#أمراض_الرئة_والتدخين
#العلاج_ببدائل_النيكوتين
#مساعدة_للإقلاع_عن_التدخين

#التدخين

#الحرية_من_التدخين
كل ما تحتاج معرفته للإقلاع
«تحرر من التدخين واستمتع بالحياة».