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【社会的時差ボケ】週末の寝だめで【精神崩壊】…『一流の研究者たちが教える 快眠の科学』をずんだもんが体験
Автор: ビジネス書実践ずんだもん -ZUNDOKU-
Загружено: 2025-11-22
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「平日は睡眠不足、週末は寝だめ」それ、自殺行為です。良かれと思ってやっていた習慣が、実は「社会的時差ボケ」を引き起こし、自律神経を破壊していた！？胃痛、うつ、謎の体調不良…ずんだもんが体験する現代版の怪談。科学的に正しい睡眠法も解説なのだ。
▼目次
02:18 Day 1 - 自称ショートスリーパーの夜明け
03:36 Day 2 - 週末の「寝だめ」という快楽
04:15 解説 - 「寝だめ」の嘘と社会的時差ボケ
05:12 Day 3 - 眠れない日曜の夜、起きられない月曜の朝
06:11 Day 4 - カフェイン漬けとマイクロスリープ
07:17 解説 - 脳のゴミと胃腸の悲鳴
08:52 Day 5 - 身体の崩壊と感情の暴走
09:55 Day 6 - 幻覚と現実の境界線
10:35 解説 - 睡眠不足とメンタルヘルス
11:34 Final Day - 診断と宣告
12:55 エピローグ - 生まれ変わったずんだもん
▼今回ご紹介した本
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E4%B8%8...
『一流の研究者たちが教える 快眠の科学』
著者: 伊藤和弘, 三島和夫（監修）
発売日: 2025-06-16
VOICEVOX:ずんだもん,四国めたん,青山龍星,もち子さん(cv明日葉よもぎ),雀松朱司,後鬼,玄野武宏,WhiteCUL,剣崎雌雄,麒ヶ島宗麟,栗田まろん,白上虎太郎,春歌ナナ
効果音:効果音ラボ,OtoLogic
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