Блог Николаевых: про здоровье, бизнес, семью, подростков и все это слилось в одну миссию.

Из моих хроник «мамы-доктора »
Когда-то наше семейное здоровье было похоже на бухгалтерию: стопки анализов, куча баночек и бесконечные таблицы. А нужно-то оказалось совсем другое — слышать, что рассказывает собственное тело.

Что мы поменяли — и как это отозвалось

1. Белковый старт• Завтрак ≥ 30 г белка: омлет с творогом, йогурт с орехами или сэндвич с индейкой.• Белок + правильные жиры держат сахар без «американских горок».

2. Без кофеина вовсеМы убрали кофе из рациона: утром — стакан минералки, днём — цикорий или травяной чай. Никакого кортизолового «пинка» — и тяга к сладкому пропала сама собой.

3. Стакан минералки до первой ложкиУтром кровь гуще даже у детей. Вода с щепоткой морской соли — и клетки действительно получают влагу, а не просто «проходящий поток».