30-минутная силовая тренировка с гантелями на все тело (выполняйте упражнение)

0:00 Наращивание заметной мышечной массы и силы не обязательно должно быть долгим или сложным процессом.

Вам просто нужно знать самые эффективные и действенные способы тренировок.

К счастью, сегодня Роб Ричес здесь, чтобы провести для вас быструю тренировку с гантелями на всё тело, которая поможет быстро нарастить силу и объём.

Кроме того, он будет демонстрировать вам весь процесс в режиме реального времени, показывая каждый этап.

Так что вам остаётся только смотреть и повторять…

Приступим!

0:33 Разминка: 60 ​​секунд
Прыжки с разгибом бедра
Растяжка подколенного сухожилия с разбега
Отжимания
Махи руками
Выпады

2:35 Тренировка:
Круговая тренировка - 8 повторений в каждом упражнении
Максимальное количество раундов (AMRAP)
Продолжительность: 30 минут
Перерыв: 60 секунд

Раунд 1
2:38 Упражнение №1: Болгарские приседания с гантелями
3:31 Упражнение №2: Становая тяга с гантелями на прямых ногах
4:15 Упражнение №3: Жим гантелей на наклонной скамье
4:52 Упражнение №4: Тяга гантелей к груди с упором
5:25 Упражнение №5: Скручивание гантелей на наклонной скамье
6:05 Упражнение №6: Молотковые сгибания гантелей
6:50 Раунд 2
11:20 Раунд 3
15:15 Раунд 4
19:30 Раунд 5
23:18 Раунд 6
26:48 Раунд 7

29:42 Вот и всё — отличная работа! Оставьте комментарий и расскажите, как всё прошло!

Поставьте лайк, подпишитесь и убедитесь, что вы получаете уведомления, чтобы не пропустить наши новые тренировки каждую неделю. Идите восстанавливаться с Iso-Smooth, и увидимся в следующем видео!

💪Используйте код RR10, чтобы получить скидку 10% на Iso-Smooth™ ➞ https://bit.ly/3stIb1k

👍 Поставьте «Нравится», если вам понравилось это видео.
💬 Оставьте комментарий с вашими впечатлениями от этой тренировки и расскажите, что вы хотели бы увидеть в следующий раз.

◾ ССЫЛКИ ◾
💪Используйте код RR10, чтобы получить скидку 10% на Iso-Smooth™ ➞ https://bit.ly/3stIb1k
🏋️7-минутная разминка для всего тела ➞    • Do This Full Body Warm-up Before Every Wor...  
🍴 План питания 3x3 для быстрого сжигания жира ➞    • The 3x3 Faster Fat Loss Diet™ | ft. Rob Ri...  
🔔 Подпишитесь на новые видео каждую неделю ➞ http://bit.ly/BlueStarYT

~

📦 Добавки, отмеченные наградами

💥 AminoFast: Повышайте свою производительность.
🔗 https://bit.ly/3D1RERu

🔥 Blade: Сжигание жира 24 часа
🔗 https://bit.ly/3JMUQnE

🔥 Blade PM: Сжигайте жир во время сна
🔗 https://bit.ly/3JMLIQ6

💪 Crea-Tech: Чистая наука. Чистый креатин.
🔗 https://bit.ly/3XCRNEe

🚀 Elevate: Найдите свою цель
🔗 https://bit.ly/3r7sJZW

🚀 Пик GH: всё происходит за одну ночь
🔗 https://bit.ly/3CXJREi

🔥 GlycoDrive: Контролируйте потребление углеводов
🔗 https://bit.ly/46BPfdB

🥤 Стакан для шейкера Insulated-24™: Лучший шейкер в мире
🔗 https://bit.ly/3rdkiwi

💪 Iso-Smooth: Наращивайте и сжигайте жир
🔗 https://bit.ly/44rKzWB

🏋️‍♂️ Joint Armour: Здоровые суставы. Более высокие показатели подъёма.
🔗 https://bit.ly/46AJ0H6

🏋️‍♂️ Omega Blue: Оптимизируйте свои Omega
🔗 https://bit.ly/3O496v6

💥 P.P.K.: Насос. Мощь. Удар.
🔗 https://bit.ly/3O0IsTv

💪 Post-Factor: Дозаправка. Восстановление. Перестройка.
🔗 https://bit.ly/3rbH87v

🏋️‍♂️ Грубые волокна: ешьте зелень
🔗 https://bit.ly/3pznAJJ

💥 Shake One: ваш день начинается сейчас
🔗 https://bit.ly/3rkhqO4

🚀 Статус: увеличьте свой уровень тестостерона
🔗 https://bit.ly/3NHX5di

🏋️‍♂️ Энергия: принимайте ежедневно
🔗 https://bit.ly/447wYDs

~

MB01MTPIHBPWHV3

#Тренировкасгантелями #Следуйтеза #BlueStarNutraceuticals