Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Reduce stress and improve your connection to nature: 3 techniques

Автор: Robyn Bjornson

Загружено: 2024-07-07

Просмотров: 6

Описание:

Reducing stress somtimes takes a mindful approach- and nature offers us the keys - in this video I talk about 3 simple ways to reduce stress while also improving your connection to nature.

the three technique are:

1. Touching Water
Temperature Sensation: The sensation of water, especially if it's cool, can activate the body's relaxation response. Cold water can stimulate the vagus nerve, which plays a crucial role in the parasympathetic nervous system (PNS).
Sensory Experience: The feeling of water on the skin provides a calming tactile sensation. This sensory experience can help shift focus away from stressors and promote a state of relaxation.
Symbolic Cleansing: Water is often associated with cleansing and renewal, which can have a psychological impact, helping one feel refreshed and mentally cleansed.
2. Laying on the Ground Beneath a Tree and Taking in the Sight of the Leaves and Light
Grounding: Physically connecting with the earth, or "grounding," can stabilize the body's bioelectrical environment. This contact can reduce stress and inflammation while enhancing mood and promoting relaxation.
Visual Relaxation: Observing natural elements like leaves and light patterns through the trees can engage the brain's relaxation response. The fractal patterns found in nature are soothing to the human brain and can reduce stress.
Connection to Nature: Being surrounded by nature helps lower cortisol levels and enhances parasympathetic activity. The sight and sounds of leaves and light filtering through the trees can evoke a sense of peace and well-being.
3. Walking Barefoot on Grass, Walking Slowly and Tuning into Your 5 Senses
Grounding (Earthing): Walking barefoot on natural surfaces like grass connects the body directly with the earth, which can help reduce stress and promote a sense of calm. The physical contact with the ground can also improve sleep and reduce pain.
Mindful Sensory Experience: Tuning into the five senses (sight, sound, smell, touch, taste) while walking slowly increases mindfulness, which helps in focusing on the present moment and reducing stress. This mindful walking can activate the PNS by promoting a state of relaxation and presence.
Natural Rhythms: The rhythmic movement of walking at a slow, deliberate pace helps synchronize the body's internal rhythms, promoting a state of calm. This type of walking can also enhance mood and reduce anxiety by increasing the release of endorphins and other "feel-good" hormones.
These techniques work by engaging the body's natural relaxation mechanisms through sensory experiences, grounding, and mindfulness, helping to shift the nervous system from a state of stress (sympathetic arousal) to a state of relaxation and healing (parasympathetic arousal).

I hope this is helpful! Let me know in the comments below which work best for you !

Reduce stress and improve your connection to nature: 3 techniques

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["kPFeJ9saR58"]=> object(stdClass)#5680 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kPFeJ9saR58" ["related_video_title"]=> string(89) "Развитие потенциала мозга. Татьяна Черниговская" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["CDFxLsF4d4Q"]=> object(stdClass)#5689 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CDFxLsF4d4Q" ["related_video_title"]=> string(63) "Nervous System Reset | 1 hour handpan meditation | Malte Marten" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["Jr0pmaF6g98"]=> object(stdClass)#5681 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Jr0pmaF6g98" ["related_video_title"]=> string(176) "Расслабляющая музыка, исцеляющая от стресса, беспокойства и депрессивных состояний, исцеляет #19" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["OMMLP5UngvA"]=> object(stdClass)#5705 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OMMLP5UngvA" ["related_video_title"]=> string(99) "Мобильным интернетом все не ограничится. Сергей Бойко" ["posted_time"]=> string(24) "16 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZekU_fzPXvw"]=> object(stdClass)#5682 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZekU_fzPXvw" ["related_video_title"]=> string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["LhjNHM_0n54"]=> object(stdClass)#5696 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LhjNHM_0n54" ["related_video_title"]=> string(87) "Методы развития внимания. Татьяна Черниговская" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["ba-HMvDn_vU"]=> object(stdClass)#5688 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ba-HMvDn_vU" ["related_video_title"]=> string(34) "1. Introduction to the Human Brain" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["aircAruvnKk"]=> object(stdClass)#5699 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aircAruvnKk" ["related_video_title"]=> string(101) "Но что такое нейронная сеть? | Глава 1. Глубокое обучение" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["n0ZPIOE1CQs"]=> object(stdClass)#5685 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "n0ZPIOE1CQs" ["related_video_title"]=> string(150) "Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["Rhanu0SucIc"]=> object(stdClass)#5690 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Rhanu0SucIc" ["related_video_title"]=> string(152) "Юлия Высоцкая — впервые о состоянии дочери Маши, 140 миллиардах и пополнении в семье" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["pLtHyLlLt4Y"]=> object(stdClass)#5687 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pLtHyLlLt4Y" ["related_video_title"]=> string(76) "Как Сбежать Из Тюрьмы С Помощью Инженерии" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["mVBlMT3itmY"]=> object(stdClass)#5697 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mVBlMT3itmY" ["related_video_title"]=> string(134) "Легкая ЗАРЯДКА / РАСТЯЖКА на все тело | УТРОМ или ВЕЧЕРОМ для расслабления" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["ctyswC4T6J8"]=> object(stdClass)#5683 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ctyswC4T6J8" ["related_video_title"]=> string(109) "После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["zvPsiTIHeeI"]=> object(stdClass)#5671 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zvPsiTIHeeI" ["related_video_title"]=> string(102) "Приказ остановить бомбардировки / Обращение президента" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["Wu0AF0XkIHo"]=> object(stdClass)#5672 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Wu0AF0XkIHo" ["related_video_title"]=> string(104) "Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["G7wnGeR_69k"]=> object(stdClass)#5678 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G7wnGeR_69k" ["related_video_title"]=> string(23) "Понимание GD&T" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Y5jC8daStEc"]=> object(stdClass)#5679 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Y5jC8daStEc" ["related_video_title"]=> string(103) "13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["OMnWRBwUlmQ"]=> object(stdClass)#5677 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OMnWRBwUlmQ" ["related_video_title"]=> string(188) "⚡️Путин получил ЖУТКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ из США! Скандальный СЛИВ про Трампа ШОКИРОВАЛ мир.ФИЛИППЕНКО,ЮНУС" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["pe6OWCIiQaY"]=> object(stdClass)#5675 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pe6OWCIiQaY" ["related_video_title"]=> string(110) "5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["VRBpqM6ESrg"]=> object(stdClass)#5676 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "VRBpqM6ESrg" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } }
Развитие потенциала мозга. Татьяна Черниговская

Развитие потенциала мозга. Татьяна Черниговская

Nervous System Reset | 1 hour handpan meditation | Malte Marten

Nervous System Reset | 1 hour handpan meditation | Malte Marten

Расслабляющая музыка, исцеляющая от стресса, беспокойства и депрессивных состояний, исцеляет #19

Расслабляющая музыка, исцеляющая от стресса, беспокойства и депрессивных состояний, исцеляет #19

Мобильным интернетом все не ограничится. Сергей Бойко

Мобильным интернетом все не ограничится. Сергей Бойко

Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?

Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?

Методы развития внимания. Татьяна Черниговская

Методы развития внимания. Татьяна Черниговская

1. Introduction to the Human Brain

1. Introduction to the Human Brain

Но что такое нейронная сеть? | Глава 1. Глубокое обучение

Но что такое нейронная сеть? | Глава 1. Глубокое обучение

Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская

Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская

Юлия Высоцкая — впервые о состоянии дочери Маши, 140 миллиардах и пополнении в семье

Юлия Высоцкая — впервые о состоянии дочери Маши, 140 миллиардах и пополнении в семье

Как Сбежать Из Тюрьмы С Помощью Инженерии

Как Сбежать Из Тюрьмы С Помощью Инженерии

Легкая ЗАРЯДКА / РАСТЯЖКА на все тело | УТРОМ или ВЕЧЕРОМ для расслабления

Легкая ЗАРЯДКА / РАСТЯЖКА на все тело | УТРОМ или ВЕЧЕРОМ для расслабления

После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!

После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!

Приказ остановить бомбардировки / Обращение президента

Приказ остановить бомбардировки / Обращение президента

Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин

Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин

Понимание GD&T

Понимание GD&T

13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело

13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело

⚡️Путин получил ЖУТКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ из США! Скандальный СЛИВ про Трампа ШОКИРОВАЛ мир.ФИЛИППЕНКО,ЮНУС

⚡️Путин получил ЖУТКОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ из США! Скандальный СЛИВ про Трампа ШОКИРОВАЛ мир.ФИЛИППЕНКО,ЮНУС

5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет

5 ежедневных привычек, которые защищают простату после 60 лет

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]