LỐI SỐNG CHỐNG VIÊM – CHÌA KHÓA PHÒNG NGỪA BỆNH TẬT

Lối sống chống viêm – Chìa khóa phòng ngừa bệnh tật

Viêm mạn tính góp phần gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư, Alzheimer.
Tin vui là: bạn có thể kiểm soát viêm nhờ lối sống khoa học mỗi ngày:
Ăn uống chống viêm: rau củ quả nhiều màu, cá béo, ngũ cốc nguyên hạt, thảo mộc, hạn chế thực phẩm chế biến và đường tinh luyện.
Vận động đều đặn: đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội mỗi ngày.
Ngủ đủ 7–9 giờ mỗi đêm, giảm tiếp xúc thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Quản lý căng thẳng bằng thiền, hít thở sâu, viết nhật ký biết ơn.
Duy trì cân nặng hợp lý, giảm mỡ nội tạng.
Kết nối cộng đồng, duy trì cảm xúc tích cực.
Tránh độc tố và môi trường ô nhiễm, sống xanh và sạch.
💚 Mỗi bước nhỏ bạn làm hôm nay là một bước lớn trong hành trình sống khỏe mạnh từ gốc.
Y Học Lối Sống – Sống khỏe, sống thọ!
Nguồn bài viết: University of Wisconsin Integrative Health
Đọc thêm: https://www.fammed.wisc.edu/integrative/