Прекратите тренировать шею так же, как и бицепсы.

Промокод Neckflex: Strengthclass11
Электронная книга по тренировке шеи: https://stan.store/thestrengthclassro...

Перестаньте тренировать шею так же, как бицепсы. Тренировка шеи, гипертрофия мышц шеи, сила мышц шеи и развитие постуральных мышц требуют большого количества повторений, изометрических упражнений и времени под нагрузкой, а не тяжелых подходов по 10 повторений.
Большинство людей тренируют шею так же, как и сгибания рук: мало повторений, увеличение веса, переход к следующему упражнению. В этом ошибка.
Шея — это постуральная мышца, предназначенная для выносливости и постоянного напряжения. Если вы используете только тяжелые упражнения для шеи с малым количеством повторений, вы упускаете стимул, который действительно увеличивает размер, толщину и упругость шеи.
В этом видео я подробно рассказываю, как правильно тренировать шею — почему 25+ повторений, более длительное время под нагрузкой и изометрические удержания должны быть основой ваших тренировок для шеи. Я также рассказываю о самых распространенных ошибках, из-за которых люди остаются со слабой, недоразвитой шеей.
Если вы хотите иметь более толстую, сильную и атлетически выглядящую шею, не повреждая позвоночник, это видео изменит ваш подход к тренировкам.

Разделы
00:00 – Перестаньте тренировать шею как бицепсы
01:10 – Почему тренировки шеи с малым количеством повторений неэффективны
02:40 – Шея как постуральная мышца
04:05 – Большое количество повторений и время под нагрузкой
05:50 – Почему 25+ повторений увеличивают размер шеи
07:05 – Объяснение изометрических тренировок шеи
08:30 – Самые распространенные ошибки в тренировках шеи
09:00 – Заключительные выводы