Dix exercices pour améliorer votre vue par Aixel Vision

Dix exercices pour améliorer votre vue par Aixel Vision.

Entraîner tes yeux, c'est super facile, mais malheureusement, peu de gens le font 😔. Pourtant, ça pourrait vraiment t'aider à garder une vision top 👀! Voici dix exercices super rapides, pas plus de dix minutes, promis ! Tu peux même les faire en regardant cette vidéo, on les fait ensemble !

Exercice #1: Cligne des yeux pendant une minute.

Ça booste la circulation sanguine dans les yeux, donc prends ton temps et commençons !

Cligner des yeux, c'est génial pour les reposer. Ça fait trois choses : hydrate les yeux, les nettoie, et les repose de la lumière. Si tu clignes pas assez, tes yeux vont sécher, et ça peut causer des problèmes. Continue à cligner vite sans forcer. Fais ça souvent pour t'habituer à cligner souvent, surtout si ton boulot demande beaucoup de concentration. Tu peux faire ça pendant 30 à 60 secondes.

Exercice #2: Bouge doucement ta tête en regardant devant toi.

Ça booste la circulation sanguine dans tes yeux.

Fais des mouvements circulaires avec ta tête en regardant droit devant. D'abord, bouge doucement ta tête de gauche à droite, puis de haut en bas. Garde les yeux fixés. Tu peux faire ça pendant 30 à 60 secondes selon le temps que t'as. Tes yeux, c'est super important, donc trouve 10 minutes par jour pour faire cet exercice qui booste la vue à tous les âges. Finis l'exercice calmement, et continuons.

Exercice #3: Regarde à droite puis à gauche.

Encore une fois, tu peux faire ça pendant 30 à 60 secondes. Mets-toi à l'aise et commençons !

D'abord, regarde à droite en inspirant, puis doucement, regarde à gauche en expirant. Fais ça super doucement. Après, ferme les yeux quelques secondes.

Exercice #4: Ferme les yeux et détends-toi.

L'obscurité aide à renforcer les cellules photoréceptrices dans les yeux, ce qui est super pour une bonne vue.

Ferme les yeux et reste immobile, relaxe tes paupières. Pense à quelque chose que t'aimes, garde les yeux fermés pendant au moins 30 secondes.

Exercice #5: Déplace ton regard dans différentes directions.

Ça améliore ta perception visuelle, parfait pour les myopes et les hypermétropes.

Regarde à droite, puis à gauche pendant 5 secondes. Ensuite, regarde de haut en bas pendant 5 secondes. Fais des cercles avec tes yeux pendant 10 à 15 secondes. Puis des huit avec ton regard. Prends ton temps, pas besoin de te presser.

Exercice #6: Ferme et ouvre les yeux.

Ça aide à relaxer les muscles des yeux et à booster la circulation sanguine.

Ferme les yeux fermement pendant 3 à 5 secondes, puis ouvre-les. Répète ça sept fois.

Exercice #7: Masse tes tempes avec tes doigts.

Ça améliore la circulation du fluide intraoculaire.

Presse doucement tes tempes avec tes doigts pendant environ deux secondes. Répète ça 4 à 5 fois.

Exercice #8: Fais des figures géométriques avec ton regard.

Garde les yeux ouverts, fais des figures géométriques. Commence avec un triangle, puis un grand rectangle. Ensuite, un carré et un cercle. Si tu veux, essaie des figures plus compliquées comme un trapèze ou un parallélépipède.

Exercice #9: Bouge tes globes oculaires de haut en bas.

Ferme les yeux. Bouge lentement tes yeux de haut en bas. Répète ça 5 à 10 fois.

Exercice #10: Renforce ta vision proche et lointaine.

Assieds-toi ou reste debout face à un mur. Mets ton pouce à 25 centimètres devant ton visage et concentre-toi dessus pendant 10 à 15 secondes. Puis, concentre-toi sur un objet à 25 à 50 centimètres de toi sans bouger la tête. Répète ça 5 fois. Continue ces exercices régulièrement, et tu verras des résultats dans une semaine ! N'oublie pas de bien manger aussi, ça compte beaucoup pour une bonne vue. Les aliments pas trop cuits sont les meilleurs pour garder les vitamines ! 🥦👁️